减肥是当今社会非常热门的话题。减肥的方法有很多种，现在很多人都采用跑步来减肥。有些人走得很快，并不是因为赶时间，而是因为快走也是一种减肥方式。有些人可能认为快走和跑步很相似，但如果是为了减肥，两者是不同的。那么，跑步和快走哪一种减肥效果更佳呢，下面我就给大家介绍一下。
单纯从减脂效果来看，跑步持续40分钟以上效果会更好。快走至少1小时也会有同样的效果，心率要达到慢跑的85/100以上，即保持在50到55之间才会有效。采用Weir公式计算快走和慢跑的平均能量消耗（kJ·h-1·kg-1）为：快走22.183.68，跑步41.347.32。
跑步是一项简单的有氧运动，可以调动全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。值得注意的是，实际的脂肪燃烧时间是在连续运动30分钟后开始的，因此跑步需要持续半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不仅能消耗体内大量的糖原，而且还会消耗体内的脂肪。只要跑步不是很剧烈，就不会导致身体过度缺氧，因此有助于燃烧脂肪，达到减肥的目的。快走至少需要一个小时才能达到同样的效果。
综上所述，我们都看到了，跑步和快走都可以减肥。跑步和快走哪个减肥效果更好，当然跑步减肥效果更好。对于那些想减肥的人来说，跑步比快走更有用。这也是一种减肥方法，但是由于方法不同，效果也不同。找到最适合自己的方法就是最好的。