肾脏对我们来说非常重要，尤其是男性。肾虚是男性的一大缺陷，所以一定要避免肾虚的发生。那么，男性肾虚该怎么办呢？
1.提肛
使“射精肌”更强壮，阴道更紧实，锻炼盆底肌肉，使盆腔器官保持在正确的位置。它使男性的耻骨尾骨肌（又称射精肌）越来越强健，在性生活时会有更强的耐力和控制力；女性的阴道会更加紧实，更容易达到性高潮。
2.髋部旋转
站立，双腿略宽于肩宽，双手放在臀部，呼吸均匀。以腰部为中轴，臀部先进行顺时针方向的水平旋转运动。
然后逆时针方向进行同样的旋转，由慢到快，由小到大，重复10到20次。
注意保持上半身基本直立，腰部随着臀部的旋转而移动，身体不要过度前倾和后仰。
3、每天擦脚底
双手手掌相互搓热后，用左手搓右脚底，右手搓左脚底，横向，早晚各一次，搓300下每次。
4、拱桥运动
仰卧在床上，弯曲双腿，以脚、肘和后脑勺为支点（5点支撑），用力抬起臀部，使我们的身体像一座拱桥。
随着锻炼的进行，你可以将双臂放在胸前，只用脚和后脑勺作为支点进行锻炼。每次可以锻炼10到20次左右。
5、抖脚
全身血液循环不良，会引起内脏紊乱，出现头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激就能促进血液循环。仰卧在床上，先让双脚在空中摆动，然后像骑自行车一样旋转双脚。只要持续5到6分钟，全身的血液循环就会得到改善。此方法还可以使小腿内侧和膝盖的肌肉得到改善。伸展运动，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在睡前进行此法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
6、每日腰部按摩
将两手掌相互搓热，直至掌心温热，然后置于腰部两侧，掌心朝向皮肤，上下按摩腰部，直至有热感为止。早晚各一次，每次约200次。
7.每天打太极拳
练习太极拳最好选择清晨，在空气新鲜的公园、树下、水边。
8、补肾健美操
坐直，双腿自然下垂，先慢慢地左右转动身体35次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时全身放松。动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干应保持直立，不得倾斜。此动作可活动腰膝，益肾强腰。如果经常练习这个动作，可以锻炼腰部和膝盖，对肾脏有益。