很多人都担心自己的腹部有很多脂肪。他们不知道如何减少这种难看的脂肪。这里有10种让腹部平静的方法。
1.舞蹈所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的绝佳方式。他们每小时可以消耗大约400卡路里的热量。同时舞蹈也是一种非常好的锻炼腰部的方式，尤其是萨尔萨舞。舞蹈、肚皮舞等。
2.用健身球代替你的桌子和椅子。你可能会觉得自己很傻，但坐在健身球上看电视剧确实对加快腹部基础代谢有帮助。因为如果你想一直坐在球上，你就必须使用你的肌肉，尤其是你的腰部肌肉。
3.俯卧撑你可能听说过俯卧撑可以帮助你减肥。事实上，俯卧撑确实可以帮助抵抗下垂。虽然不容易立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个俯卧撑，就能逐渐看到变化。做这个体式时，不要用力抱住后脑勺，只需捏住耳朵内侧即可，这样脖子或背部就不会绷紧，以免拉伤韧带。
4、反方向滚动。如果您发现俯卧撑困难，请尝试朝相反方向滚动。首先，躺在地上，双手放在身体两侧。使用下背部肌肉伸展臀部，并将手臂和肩膀保持在地板上。保持这个姿势几秒钟，然后回到原来的位置，重复15-20次。
5、瑜伽健身瑜伽健身不仅仅是大牌明星的专属权利。每个人都可以学习并做到。瑜伽健身中涉及到的呼吸方法可以帮助你调节吸气，打造光滑美丽的小腹！
6.检查你的姿势。为了保持腹部平坦，你需要保持背部站立，因为这个姿势也需要腰部肌肉的支撑。因此，站立时，收紧背部和腰部肌肉。
7、收紧和扭曲一旦你习惯了俯卧撑，你会发现重复同样的动作变得容易多了，但你一定不能放弃。不仅要增加数量，还要尝试不同的动作。将门把手放在耳朵上方，用腹部（不是背部或肩膀）的能量在背后说话，然后慢慢摇晃身体。尝试用不同侧的肘部触碰膝关节，即左肘触碰左膝关节，然后回到起始位置，每侧重复10-15次。
8.触摸脚趾。如果你觉得俯卧撑很无聊，可以尝试这个练习。躺在木地板上，双臂伸直朝向天花板。慢慢地卷曲自己，使手指面向脚趾并尽可能多地接触脚趾。然后慢慢回到起点和终点，重复15-20次。
9.按压腹部。如果你懒得运动，可以尝试这个，走路或者等公交车的时候都可以做。
10.只是腹胀吗？如果是这样，那么基本上一夜之间你终于可以拥有细腰了。将苏打水换成开菲尔，以增加身体胃肠道益生菌的含量。多吃水果和蔬菜，吃得更慢，以缓解腹胀。