脚底的位置对我们来说非常重要，因为很多人经常会感到脚底疼痛。当疼痛发生时，我们的正常生活活动就会受到影响，而脚底的位置是很多人的内脏器官。脚底的反射区。如果我们身体的内脏器官出现了问题，脚底可能会出现一些症状。那么为什么脚底踩上去会痛呢？
身体下肢与足部连接的部位称为膝关节。它由7块相互连接的小骨头组成。这块骨头总是被称为跗骨。它的结构和功能与上肢的腕骨相似。肘关节将上肢连接到手掌，膝关节将下肢连接到脚底。附着在上下肢的肌肉在腕骨和跗骨的位置开始变成肌腱，并通过管子附着在手掌或脚底的骨头上。要让手掌和脚能够自由活动，问题往往就出在这些管道上，尤其是手腕上，从而产生了所谓的腕管综合症。
我们的情况发生在脚底，但基本原理是相似的。无论是腕管还是跗管，都承载着肌腱和神经。当这些神经进入手掌管并受到压迫时，就会引起症状。手掌和手指，特别是中拇指可能会出现疼痛、麻木和肌肉无力。管子往往会变得越来越窄，造成神经受压障碍，常由外伤、骨关节炎、内分泌失调等引起。尤其是当关节不活动时，如经历睡眠或不活动时，受压的情况会增加。另一个可能的原因是糖尿病影响尾部或颈静脉中枢神经系统。
足底筋膜炎最常见的症状是足跟疼痛和不适。一般来说，早上起床第一步时疼痛较为明显。这主要是因为经过一夜的休息，脚底的肌肉筋膜不再承重，会处于相对减少的状态。因此，当你早上踩在地上时，会引起脚底肌肉筋膜大幅度而快速的拉伸，从而引起疼痛。不过，步行一段时间后，脚底的肌肉筋膜会变得松弛，所以症状就会减轻。
但如果走动过多，足底肌肉和筋膜的拉伸频率就会逐渐增加，症状就会再次出现。压痛点常在足底靠近脚后跟的位置，有时压痛剧烈且持续。所引起疼痛的特点是心痛、灼痛、刺痛。
回应：
出现上述症状后，慢跑者应休息两天，以缓解症状，增加慢跑练习的强度，由浅入深地加强体能。
可以用包裹的冰块将冰块敷在脚底上，以缓解疼痛并加速康复。
可以做下图的热身练习。