平板支撑是当今非常流行的一项运动。当人们在家无聊的时候，就会做仰卧起坐来锻炼自己。不过虽然有很多人非常喜欢做仰卧起坐，但是大多数人并不知道平板支撑是做什么的。接下来我们就来看看平板支撑有什么作用。你可以看看以下几点。
发展趋势能源素养
其主要作用是开发人的上肢能量和腹部肌肉能量，并能提高人体的基础力量和力量能量质量。
改善身体系统功能
它可以在趋势平衡和支撑能力的发展中发挥重要作用。它可以改善中枢神经系统，有助于骨骼的稳定性、关节的灵活性、肌腱的力量以及肌肉的厚度和伸展性。它还可以加速血液循环，扩大肺功能，促进生长发育，增强运动能力。
增强免疫力，改善身心健康
经常进行全面锻炼有利于身心发展。它能调整心理过程，使人精力充沛，具有强身健体、修身养性、锻炼信仰的作用。另外，据说还有延年益寿、延年益寿的功效。
常见问题
1、运动量应由浅到深、由浅到深、由少到多、由轻到重。
2、根据自己的身体状况，选择合适的训练方法，控制运动强度。
3.做好充分准备，缓解压力活动，避免受伤和肌肉僵硬。
4.老年人禁止使用手指姿势、拍手、负重训练方法。心脏病、高血压患者禁用此法。站起来，双脚平放在地板上，握住木板
板
双手放在脚踏上，肩膀弯曲伸展，脚后跟着地，双脚分开，保持身体呈一条直线。弯曲肘部，将胸部靠近脚踏板，直到肩膀和肘部成一直线。回复原来姿势，重复8-10次。（如果觉得困难，可以换更高的踏板。）
以上就是平板支撑运动如何帮助你锻炼身体的相关内容。根据以上材料，我们可以清楚地了解到平板支撑可以帮助我们锻炼全身的肌肉，增加能量，所以我们在无聊的时候可以做仰卧起坐。