通过有氧运动减肥的方法有很多。跑步是一个非常好的选择。有些朋友，现在为了追求身体健康，每天都会进行一些跑步锻炼。这是一个非常好的选择。选择，但一定要坚持。钓三天，钓三天，是达不到好的训练效果的。我想大家都很感兴趣跑步20分钟消耗了多少卡路里。过来解释一下请解释一下。
1、跑步速度为每分钟120米，每分钟消耗热量约10卡路里。跑4000米大约需要33分钟，所以消耗的热量约为330卡路里。
热值是指供暖系统与外界的温差传递的动能。热量是一个总的过程量，所以热量只能说是“消化、吸收”和“释放”。你不能说“与”或“与”。这种传递过程称为热交换器或热对流。热量的单位是焦耳（J）。机体的一切生命活动都需要动能，如物质代谢的生产反应、肌肉收缩、腺体代谢等，而这种能量主要来源于食物。动植物性食品中常见的营养成分可分为五类：碳水化合物、长链脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素。加水使其分为六类。其中碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内可以通过氧化释放能量。三者统称为“产生能量的营养素”或“热原”。
2、不按时间计算，只按慢跑的距离计算。平地慢跑卡路里计算的大致公式为：消耗热量（卡路里）=体重（公斤）*距离（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70卡路里，跑10公里消耗700卡路里，相当于消耗100克脂肪组织。
3、如果距离相同，步行和慢跑消耗的能量是相同的。
如果时间相同，慢跑自然会消耗更多的能量。
但快跑消耗较晚，容易锻炼肌肉。肌肉会增加你的新陈代谢，这实际上是热量消耗的比例很高，血液循环、食物的消化吸收、维持中枢神经系统的正常供应、体温、呼吸等运动每天消耗的能量比大多数运动要多得多。
根据以上内容，我们大家对于跑步20分钟所消耗的热量就可以有一个清晰的了解了。跑步确实是一个非常非常好的减肥方法。与其他形式的运动相比，它可以帮助我们在最短的时间内减肥。它内部消耗更多的热量，可以有效帮助我们的女性朋友塑造苗条的身材。