大多数人都认为减肥的时候一定要习惯性的去健身房锻炼，因为运动是减肥不可或缺的方式，但对于长期工作忙碌的朋友来说，情况并非如此。我花更多的时间去健身俱乐部，这样每个人都可以了解和掌握一种更简单的减肥方法，那就是即使躺在床上也可以进行的减肥瑜伽。
第一个动作：婴儿式
1、双膝分开与肩同宽，膝盖坐在床边，双脚贴近地面，挺直上身，双手自然下垂。
2、吸气，腹部收紧，呼气，上半身慢慢向前弯曲伸展，双手随身体向前伸直，直至额头接触地面，双手完全贴近地面，掌心撑地，合拢双手。眼睛。然后慢慢吸气，保持3次吸气后，回到起始位置。然后重复这个姿势5次。
功效：舒展僵硬的背部肌肉，舒缓身心，平静心情。
第二个动作：头顶姿势
1、跪在床上，膝盖分开与肩同宽，双脚贴近地面，上身挺直，双手自然下垂。
2、上半身慢慢向下弯曲，双手放在膝盖前面，直到头接触地面，肘部稍微弯曲，支撑上半身。保持这个姿势，吸气5次，然后呼气，回到起始姿势。重复这个姿势5次。
功效：这个动作可以缓解头部疲劳，刺激胃肠道，缓解便秘。然而，如果你患有高血压或颈部无力，则不需要做这个姿势。
第三招：扭扭式
1.仰卧在床上，双脚分开与肩同宽，双手水平展开，与肩膀成一条直线。
2、吸气，伸直右腿，抬起左腿，使大腿根部与左腿小腿形成斜角。呼气，左腿向右腿降低，同时腰部向左摆动，目视右手指尖，保持这个姿势3个呼吸。保持左膝和左肩尽可能靠近路面。
功效：刺激内脏，收紧腰围。
上面介绍的减肥瑜伽，在家就可以轻松进行，而且不会对我们的身体造成任何副作用。因此，每个想要减肥的人都应该注意这些研究的科学合理性。这样一来，大家就千万不要盲目跟风，轻信一些减肥药或者减肥产品，这样才能尽可能的减少负面影响。