小暑季节，天气炎热，紫外线十分明显。在这个季节，不仅要防暑保健，避免风吹日晒也是不可缺少的阶段。外出工作时一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿防晒衫、戴墨镜、打伞等。防晒会损伤皮肤，引发皮肤病。
对策之一：防晒、食品成分隔离
夏天要多吃一些可以抑制色素沉着、让皮肤更白的水果和蔬菜，比如猕猴桃、草莓芽、西红柿、橙子、卷心菜等。此外，多吃西红柿还可以防晒。相反，这个季节应该少吃光敏感的蔬菜，比如生菜、香菜、萝卜等，因为这些蔬菜会让容易长斑的皮肤更容易长斑。
对策二：提高内部防晒隔离
如果想从皮肤最底层抵御风吹日晒，口服天然抗氧化剂是一个很好的助手，比如天然维生素E、维生素C等，尤其是天然维生素E，它是重要的脂溶性物质。人体内的抗氧化剂。氧气可以保护细胞质免受自由基造成的氧化损伤，从而抑制斑点和色素的形成，帮助追求美丽的女性祛斑、滋养肌肤、防止衰老。
策略三：选择合适的防晒霜
不要以为SPF值越高越好。应根据使用场所选择不同的UV指数，不仅要参考SPF指数（防UVB远紫外线），还要考虑PA指数（防UVA近紫外线）。一般大家只注重UVB的安全防护，但被大家忽视的UVA（近紫外线）却无处不在。它对皮肤的伤害比UVB更严重。那么，可以使用防晒霜吗？防护UVA也应该是您选择的一个重要因素。另外，防晒霜的选择还应根据自己的肤质，选择不同的水油配方，以保证吸收和防晒隔离效果。
对策四：晒后修护面膜必不可少
阳光中的紫外线是女性美容的最大杀手。它们对皮肤造成的大部分伤害都累积在皮肤内部。无论你有明显的晒伤，还是经历了一天的基本户外活动，回到家后，都应该给皮肤做必要的晒后修复面膜。修复的主要目的是补充水分、减轻炎症、修复细胞分化。除了基本的晒后修护面膜护肤品外，还可以用芦荟、牛奶、天然维生素E制作自己的晒后修护面膜。它不仅简单，而且还是一款补水面膜。实际效果非常好。