很多人在运动时都会选择使用腹肌板来锻炼腹肌。腹肌板是用来锻炼腹部肌肉的工具。在选择这款腹肌板来锻炼腹肌的时候，有很多事情需要我们特别注意。并且要注意仔细使用，这样锻炼的效果才会更好。锻炼腹肌时一定要选择最合适的锻炼时间，避免饭后运动，这样会让胃部不舒服。那么做腹肌板锻炼腹肌的方法有哪些呢？
1、仰卧在腹肌板上，徒手或双手抓住重物。
2.徒手或抓住重物提起。注意快速坐起，缓慢返回。
3.采用负重仰卧起坐，将重量放在胸前，双手交叉。
4、如果以上两项都比较简单，可以在脑后放置重物，增加练习的难度。
腹板练习方法——仰卧举腿
1、仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直，膝盖微弯。
2.现在你已经开始集中下腹部肌肉的力量，将双腿抬至臀部并远离腹肌板。
3.然后过渡到下背部，留下腹部肌肉。这时候就需要上腹部肌肉的控制和发力。
4、当整个背部离开腹肌板时，暂停片刻，然后慢慢回到位置。
如果你想通过腹肌板来锻炼腹肌，那么这些都是非常合理、正规的锻炼方法。用腹肌板锻炼腹肌时一定要注意安全。虽然腹肌板不重，但是选择腹肌板时一定要保持强度，这样锻炼效果才会更好。在使用腹肌板锻炼腹肌的同时，还可以使用很多工具。你可以尝试使用这些工具来锻炼腹部肌肉。