随着社会发展步伐的进一步加快，生活水平的不断提高，虽然人们的物质条件有了很大的改善，但是人们的各种疾病却有所增加，所以如何增强身体素质就成为了每个人的问题。追求完美身心健康的主要问题。慢跑作为一种低成本的锻炼方式，在一定程度上受到了大家的关注。不过，慢跑也有一些常见的问题，比如慢跑的时间段要选择，早上还是晚上？那么晚上跑步到底好不好呢？
运动医学早已证明，早晨刚醒来时，体内各内脏器官的运转还处于较低水平。这个时候运动对于心脑血管疾病比较敏感的人来说危险性更大。身体的活动能力在夜间得到充分发展。慢跑时，身体更容易适应运动节奏。
环境因素方面，新的研究表明，空气中的二氧化碳指数在早晨最高，而前一天空气中漂浮的灰尘还没有完全消退。此时的锻炼还不如晚上的环境。另外，夜间适度运动引起的轻度疲劳需要甜美的睡眠来消除，这样会大大改善运动后的睡眠。因此，没有理由担心运动会影响睡眠质量。
根据英国健身与运动针灸学会的建议，每周最好进行3次以上的夜间跑步健身，每次30-60分钟。运动量应控制在“慢跑5分钟后脉搏跳动不超过120次/分钟，10分钟后脉搏跳动不超过100次/分钟”的范围内。如果你的心率太快，你必须减少运动强度；如果运动时还能与他人交流，说明运动强度还可以。没有运动习惯的人可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟；第三周增加到30分钟；第四周增加一些跑步；并在第五周同时进行步行和跑步。终于开始逐渐跑步。
所有的健身运动都需要热身运动，夜跑也不例外。焦伟解释说，跑步前做一些轻微的劈叉和深蹲可以让心脏和肌肉更快地运动。如果一开始走两步，然后快走、慢跑，最后开始跑步，也可以有效热身。
慢跑时，步幅稍长，头部抬起，胸部收缩，腹部收缩，头部平视前方，上身稍向前倾斜，双臂自然摆动于身体两侧，浓度集中，吸入自然均匀。慢跑时，尽量选择公园小道、运动场等人流量少、自然通风、气流良好的区域，最好采用土路、草坪等可拉伸的地面。
从上面的文字介绍来看，夜跑也是可以的，但是时间要控制好，不能太晚。如果太晚，就会影响睡眠质量。换句话说，你应该在晚上锻炼身体，跑步。散步结束后，洗澡然后吃饭。早上跑步是可以的，但是一般人是站不起来的！那么关于夜跑是否可以解开的疑虑呢？