今天我们就和朋友们聊聊动脉硬化指数意味着什么。以下对动态动脉硬化指数0.55的看法希望能帮助您找到您想要的百科全书。
我们身体的主动脉是一根比较大的动脉管，负责向我们全身各个重要器官、肌肉和皮肤供应血液。由于这些大动脉的中层含有非常丰富的弹力纤维，所以医学上也称为“弹性动脉”。从这里我们可以看出，“弹性”对于动脉来说是一个非常重要的指标。
一般来说，动脉的弹性越强，就越能缓冲心脏收缩时血流的冲击，心脏舒张时也能保持血流的稳定。动脉弹性下降（硬化加剧），一方面是血管老化的明显迹象；另一方面，也是血管老化的明显标志。另一方面，也预示着各种心血管疾病的风险显着增加。
研究发现，动脉弹性丧失不仅见于中老年人。动脉弹性丧失的迹象可能在年轻时就开始出现。
在本文中，我们将向您介绍三种评估动脉弹性的方法。其中两个可以在家自测。同时我们也会讲一下，想要延缓动脉硬化，每天应该做什么。
评估“动脉弹性”的三种方法
首先介绍一个无需借助任何工具即可粗略自测动脉弹性的“动作”。
这个动作是将手紧紧握成拳头，保持30秒，然后张开手掌，立即观察“变白”的手掌是否会立即回血，还是会持续一段时间。
当我们紧紧握紧拳头时，手掌中的血管就会受到挤压，导致血液流动中断，这就是手掌“变白”的原因。当手掌再次张开时，血液恢复流动。
如果“变白”的手掌能很快恢复血色，这往往表明血管弹性良好，末梢循环正常；如果“变白”的手掌需要20秒才能逐渐恢复血色，那么就要警惕“动脉疾病”了。硬化”。
说到这里，有的朋友可能会觉得这种测量方法不够准确，容易受到肤色、温度、末梢循环等因素的影响。而且，这可能更多地反映了手部的小动脉而不足以反映体内大、中型动脉的表现。
因此，接下来我们将介绍第二个可以反映动脉弹性的指标。大家在家也可以轻松自测。这就是“脉压差”。
所谓“脉压差”，就是我们测量的动脉血压的“高压”（收缩压）减去“低压”（舒张压）得到的差值。单位是毫米汞柱(mmHg)。
例如，如果您的“高压”是135mmHg，您的“低压”是75mmHg，那么您的“脉压差”就是(135-75=60)mmHg。
一般来说，动脉的弹性越好，就越能缓冲动脉系统中“高压”和“低压”的差异；而动脉的弹性越差，动脉硬化程度越高，动脉系统的“高压”和“低压”差别就越大。”差异就越大。
总之，动脉的弹性越好，“脉压差”就应该越小；而动脉的弹性越差，“脉压差”就应该越大。
理想的“脉压差”一般在30-40毫米汞柱之间。当“脉压差”超过60毫米汞柱时，表明脉压差明显增大。
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这种现象在老年人中更为典型。随着老年人年龄的增长，动脉硬化的程度会不断加重。“高压”往往会变得越来越高，而“低压”往往会变得越来越低。最后，更大的“脉压差”。60%的老年高血压患者患有“单纯性收缩期高血压”，这实际上是由于动脉弹性下降所致。【1】
因此，你可以在家里找一个电子血压计，在安静的状态下测量一下自己的血压，然后看看“脉压差”，这也能很好地反映动脉的弹性。
最后给大家介绍一下体检套餐中经常包含的一个检查项目，叫做“动脉硬化检测”。
该检查使用动脉硬化检测仪来测量“脉搏波传导”（PWV）等指标。研究表明，“脉搏波传导”可以很好地反映动脉的弹性。测量值越小，动脉的弹性越好。测量值越大，动脉硬化程度越高。
如果握拳后手掌的血色慢慢恢复；如果测量血压后发现“脉压差”较大；或者如果动脉硬化测试显示“脉搏波传导”值很大，那么这些都表明你的动脉弹性明显降低。
每天做什么来延缓“动脉硬化”？
客观地说，随着年龄的不断增加，动脉弹性的下降是不可避免的。这是人体逐渐衰老的必然结果。然而，排除年龄等我们无法控制的因素，生活中仍有很多因素可以“加速”动脉硬化。
我们需要从中青年时期开始控制这些因素，以延缓动脉硬化的发生。
首先，戒烟。吸烟被认为是对动脉弹性有很大影响的危险因素；
其次，饮食中必须控制脂肪、动物油、动物内脏等饱和脂肪食物的摄入；
第三，避免久坐的生活方式，增加日常锻炼。尤其应该多做有氧运动。建议保持高频次、长期、中低强度的有氧运动模式。例如慢跑、快走、骑自行车、太极拳、游泳等，每周至少3-5次，每次至少30分钟；
四、避免过度兴奋，减少情绪激动。研究表明，兴奋和激动会刺激人体的交感神经系统，导致相关激素的分泌增多。这些激素的长期作用还会加速动脉弹性的丧失；
五是控制血压、血糖、血脂等关键指标。高血压、血脂异常、糖尿病等都会严重损害我们的动脉，加速动脉硬化的发生和发展。对于符合药物治疗标准的人，应及时开始药物治疗，并长期稳定控制这些指标。
好啦，关于动脉的弹性，我们可以用哪三种方法来检查呢？你到底懂不懂呢？您知道如何延缓动脉硬化的发展吗？
【参考】
1.中国老年高血压治疗指南2019《中华老年多器官疾病杂志》2019年2月28日第18卷第2期