今天我们就和朋友们聊聊动脉硬化指数意味着什么。以下对动态动脉硬化指数0.55的看法希望能帮助您找到您想要的百科全书。
我们身体的主动脉是一根比较大的动脉管,负责向我们全身各个重要器官、肌肉和皮肤供应血液。由于这些大动脉的中层含有非常丰富的弹力纤维,所以医学上也称为“弹性动脉”。从这里我们可以看出,“弹性”对于动脉来说是一个非常重要的指标。
一般来说,动脉的弹性越强,就越能缓冲心脏收缩时血流的冲击,心脏舒张时也能保持血流的稳定。动脉弹性下降(硬化加剧),一方面是血管老化的明显迹象;另一方面,也是血管老化的明显标志。另一方面,也预示着各种心血管疾病的风险显着增加。
研究发现,动脉弹性丧失不仅见于中老年人。动脉弹性丧失的迹象可能在年轻时就开始出现。
在本文中,我们将向您介绍三种评估动脉弹性的方法。其中两个可以在家自测。同时我们也会讲一下,想要延缓动脉硬化,每天应该做什么。
评估“动脉弹性”的三种方法
首先介绍一个无需借助任何工具即可粗略自测动脉弹性的“动作”。
这个动作是将手紧紧握成拳头,保持30秒,然后张开手掌,立即观察“变白”的手掌是否会立即回血,还是会持续一段时间。
当我们紧紧握紧拳头时,手掌中的血管就会受到挤压,导致血液流动中断,这就是手掌“变白”的原因。当手掌再次张开时,血液恢复流动。
如果“变白”的手掌能很快恢复血色,这往往表明血管弹性良好,末梢循环正常;如果“变白”的手掌需要20秒才能逐渐恢复血色,那么就要警惕“动脉疾病”了。硬化”。
说到这里,有的朋友可能会觉得这种测量方法不够准确,容易受到肤色、温度、末梢循环等因素的影响。而且,这可能更多地反映了手部的小动脉而不足以反映体内大、中型动脉的表现。
因此,接下来我们将介绍第二个可以反映动脉弹性的指标。大家在家也可以轻松自测。这就是“脉压差”。
所谓“脉压差”,就是我们测量的动脉血压的“高压”(收缩压)减去“低压”(舒张压)得到的差值。单位是毫米汞柱(mmHg)。
例如,如果您的“高压”是135mmHg,您的“低压”是75mmHg,那么您的“脉压差”就是(135-75=60)mmHg。
一般来说,动脉的弹性越好,就越能缓冲动脉系统中“高压”和“低压”的差异;而动脉的弹性越差,动脉硬化程度越高,动脉系统的“高压”和“低压”差别就越大。”差异就越大。
总之,动脉的弹性越好,“脉压差”就应该越小;而动脉的弹性越差,“脉压差”就应该越大。
理想的“脉压差”一般在30-40毫米汞柱之间。当“脉压差”超过60毫米汞柱时,表明脉压差明显增大。
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这种现象在老年人中更为典型。随着老年人年龄的增长,动脉硬化的程度会不断加重。“高压”往往会变得越来越高,而“低压”往往会变得越来越低。最后,更大的“脉压差”。60%的老年高血压患者患有“单纯性收缩期高血压”,这实际上是由于动脉弹性下降所致。【1】
因此,你可以在家里找一个电子血压计,在安静的状态下测量一下自己的血压,然后看看“脉压差”,这也能很好地反映动脉的弹性。
最后给大家介绍一下体检套餐中经常包含的一个检查项目,叫做“动脉硬化检测”。
该检查使用动脉硬化检测仪来测量“脉搏波传导”(PWV)等指标。研究表明,“脉搏波传导”可以很好地反映动脉的弹性。测量值越小,动脉的弹性越好。测量值越大,动脉硬化程度越高。
如果握拳后手掌的血色慢慢恢复;如果测量血压后发现“脉压差”较大;或者如果动脉硬化测试显示“脉搏波传导”值很大,那么这些都表明你的动脉弹性明显降低。
每天做什么来延缓“动脉硬化”?
客观地说,随着年龄的不断增加,动脉弹性的下降是不可避免的。这是人体逐渐衰老的必然结果。然而,排除年龄等我们无法控制的因素,生活中仍有很多因素可以“加速”动脉硬化。
我们需要从中青年时期开始控制这些因素,以延缓动脉硬化的发生。
首先,戒烟。吸烟被认为是对动脉弹性有很大影响的危险因素;
其次,饮食中必须控制脂肪、动物油、动物内脏等饱和脂肪食物的摄入;
第三,避免久坐的生活方式,增加日常锻炼。尤其应该多做有氧运动。建议保持高频次、长期、中低强度的有氧运动模式。例如慢跑、快走、骑自行车、太极拳、游泳等,每周至少3-5次,每次至少30分钟;
四、避免过度兴奋,减少情绪激动。研究表明,兴奋和激动会刺激人体的交感神经系统,导致相关激素的分泌增多。这些激素的长期作用还会加速动脉弹性的丧失;
五是控制血压、血糖、血脂等关键指标。高血压、血脂异常、糖尿病等都会严重损害我们的动脉,加速动脉硬化的发生和发展。对于符合药物治疗标准的人,应及时开始药物治疗,并长期稳定控制这些指标。
好啦,关于动脉的弹性,我们可以用哪三种方法来检查呢?你到底懂不懂呢?您知道如何延缓动脉硬化的发展吗?
【参考】
1.中国老年高血压治疗指南2019《中华老年多器官疾病杂志》2019年2月28日第18卷第2期