教室里的人很容易扭脚，因为人经常用脚，如果一时操作不正确，就很容易扭脚。人的脚底布满了许多经络，所以有些人发现脚背扭曲，导致脚背的筋肿。肌肉肿胀是一个严重的问题。那么脚踝扭伤、肌肉肿胀该怎么办呢？
1.脚踝扭伤、肿胀怎么办？
如发生扭伤，24小时内可冰敷，24小时后可热敷。如果长时间状态不好，需要拍照检查，清除骨折处。同时，还要注意休息。过去几天你应该尽量避免活动。而且可以用活血化瘀的药物对症治疗，这样恢复会很快。可以外涂活性油按摩，或者用红花清洗部位，对治疗也有帮助。如果疼痛严重，可以服用止痛药来治疗。
2、脚踝扭伤了怎么办？
1.先冷敷
如果扭伤脚踝，肌肉最初会肿胀。此时最好的解决办法就是减少血肿，避免进一步恶化，所以此时使用冷敷。
2、活血化瘀
受伤后24小时才可以开始使用一些具有活血化瘀作用的药物，以减轻受伤部位的损伤。
3、用温水洗脚
白开水有促进血液循环的作用。受伤后两天可以用开水泡脚。
4、受伤期间注意保养
很多人认为只要不是特别痛苦就可以了，不需要治疗。事实上，事实并非如此。如果后期维护处理不好，很容易出现并发症。
5.后期恢复
后期的修复也非常重要。当腿筋愈合得差不多的时候，就应该对受伤部位进行修复，比如按摩，或者在耐受范围内进行运动，但不要太过极端。
6.立即去医院
如果太严重，应立即去医院治疗，以免耽误病情。