天使的面孔和魔鬼的身材是很多女性难以企及的目标。我们无法改变外表，但我们可以通过努力改变完美的曲线。如果臀部过于肥胖，就会让我们没有办法拥有完美的身材，只有纤细有曲线的臀部才能看起来更加性感迷人。下面我们就来了解一下瘦臀的方法吧。
如果你对自己的臀部和腿部不满意，不妨学习这套简单的瘦腰瘦腿动作。每天做这组提臀瘦腿练习5分钟。如果你坚持下去，你会得到非常好的结果。震撼的效果是，你不再需要羡慕徐熙娣的完美臀部，你自己也能轻松拥有完美身材。
瘦臀部的方法：
站起来做小腿练习
锻炼目的：这个姿势可以有效收紧腿部肌肉，从而达到瘦小腿肌肉的效果。
1、以新生军训时最标准的坐姿站起来，昂首挺胸，目视前方，双手放在腰上。
2.稍微弯曲膝关节，伸出左腿，让左腿脚跟伸直并着地，保持30秒，然后换另一条腿重复相同姿势训练，每次3-5次天。
提臀和瘦腿练习
.1.以新生军训时最标准的坐姿站起来，昂首挺胸，目视前方。上半身稍微向前伸展，双手向前撑在墙上，注意保持手臂伸直。
2.慢慢向后伸展一条腿，同时收紧大腿，将脚尽可能抬高，然后放下。重复这个姿势10次，然后换腿重复同样的姿势。
美丽的屁股他妈的
.1.坐在地上，双腿并拢伸直，目视前方，双手交叉放在胸前，然后用臀部一步一步向前走，10步为一组。完成一组练习后您可以休息。建议每天训练三组。
2、坐在地上，双腿并拢伸直，目视前方，双手向上伸展，用臀部一步一步向前走。10步为一组。一组练习后就可以休息了。建议每天都这样做。训练三组。小建议：有时间的女孩子最好每天坚持做这三组练习。一起做的话效果会更好。每天只需5分钟，就能拥有魔鬼般的身材。
女性的腰部、胸部、臀部都是女性身材最重要的部位。了解了瘦臀的方法之后，就不难发现瘦臀的方法有很多种。通常我们可以根据自己的需要。根据自己的生活环境或健康状况，可以选择适合自己的瘦臀方法，但必须长期坚持才能看到明显效果。