普拉提是一种结合了瑜伽、舞蹈和体操的健美操。它是一种随时随地都可以开始的练习，不受时间和地点的限制。很多想要减肥的爱美人士都在这么做。所以普拉提提出它可以减肥。还有哪些好的功效和作用呢？我们怎样才能把普拉提做得更好，并尽可能地发挥其所有效果。我们来看看练习普拉提的好处。
1、普拉提动作更换频率较高，可以消耗热量，燃烧脂肪。它还可以提高人的新陈代谢能力，让人们消耗更多的热量。普拉提的动作范围很广，包括一些局部减肥动作，可以针对人体的各个部位，塑造完美的身体曲线。
2、与瑜伽相比，普拉提动作更加以力量为主，可以锻炼肌肉。通过普拉提练习，可以提高身体每一块肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉的控制能力，使肌肉更有弹性。
3、普拉提是有氧运动，和瑜伽一样，讲究呼吸。它可以调整人的呼吸，改善心肺功能。
4、练习时要注意呼吸的调整。普拉提是一项需要身心全面参与的运动。因此，必须遵循一定的规律，身体自然就会向更健康的方向发展。
5、普拉提与其他一些运动相结合，燃烧脂肪的效果最好。例如，普拉提可以与跑步搭配。跑步半小时后进行普拉提练习可以按摩紧张的肌肉，对塑形更有帮助。提醒大家的是，你选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能起到很好的减肥效果。
6、练习普拉提原则上不受时间和空间的限制。根据自己的情况，只要有一段空闲时间，就可以练习普拉提。早上或晚上练习有其自身的好处。早上练习对于燃烧脂肪的效果最好，也可以给接下来的一天带来良好的精神状态。晚上练习可以放松忙碌一天后疲惫的身体，提高睡眠质量。
以上就是对练习普拉提的好处的详细介绍和讲解。事实上，普拉提的好处和作用还有很多。不仅是为了减肥，也是为了强身健体，但也必须天天遵医嘱。腾出一定的时间来跳舞，不要长时间跳舞，以免引起不必要的麻烦。运动要适量，不要过度运动。