或许很多人都会选择饭后运动。这是最不合理的安排。饭后运动会刺激我们的胃，对我们的胃造成很大的伤害。我们应该尽量不这样做。当出现类似的情况时，为了避免因为常识问题而对我们人体造成不必要的伤害，我们都可以从各个方面找到相关的护理措施。我们来看看饭后多少小时可以运动。
日常生活中，经常看到有的学生一放下手中的工作就跑出去参加一些强度很高的游戏或剧烈的活动。事实上，这样做对身心健康是非常有害的。因为进餐后，体内大量的血液流入消化道，特别是胃肠器官，以保证消化吸收所需的CO2和营养物质的供应。但如果此时进行剧烈运动，大量的血液就会流入运动的人体器官，特别是四肢，必须满足肌肉工作的需要。这样就会导致消化道供血不足，肠胃得不到足够的血液，胃肠蠕动就会减慢。另外，身体在运动时，中枢神经系统液体调节增加，交感神经系统液体调节减少，从而抑制消化酶的代谢。结果，消化和吸收过程受到影响。如果饭后运动过多，就会出现严重的胃痛。消化不良、溃疡等胃肠道疾病还会引起呼吸系统、内分泌系统疾病，对身心健康造成较大损害。
不难看出，饭后做一些轻微的体力活动是适宜的。那么，饭后多久运动才算适度呢？一般来说，饭后三十分钟到一小时进行活动比较有效。而激烈的比赛最好安排在饭后半小时。
多了解一下饭后多少小时可以运动是非常有必要的。它可以帮助我们更好的减少这些问题对我们胃部的伤害。我们必须关注他们，也不能关注他们。冲击总是会加剧对我们自己造成的伤害。我们千万不能忽视它，才能更有利于我们的身心健康。