良好的生活方式可以使自己免受多种疾病的危害。一个人如果经常吃水果和蔬菜，不仅可以达到减肥的效果，还可以拥有健康的身体。经常按摩拇指中部对人体健康也非常有益。这也是一种按摩方法，同样可以达到增强体质的效果。
按摩
采用按摩方法对局部和远端穴位进行点、按、推、揉、滚、拨、擦等方法。医生用拇指主要揉搓、按摩桡骨茎突及上下两侧15分钟。采取合法治疗，临床观察结果满意。
常用穴位及穴位
（一）桡骨茎突腱鞘炎：曲池、手三里、列曲、合谷穴，与桡骨茎突。
(2)指屈肌腱腱鞘炎：内关、外关、阿是穴。
(3)屈侧伸腕肌腱周围炎：手部三里、外关、内关穴，上臂伸侧桡面：穴。
常用手法有：滚法、揉捏法、捻转法、抹法、揉搓法等，还有热敷法、被动关节活动法等。
治疗的民间小偏方
伸缩栀子花治疗
生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，玫瑰花12克，蚯蚓6克。将涂药研成粉末，用75%乙醇润湿，1小时后加适量蓖麻油调稠，备用。使用时，将此膏药涂在纱布上，贴于受伤部位，用胶带固定即可，隔日换药一次。
伸缩式纯粮酒疗法
取60度纯粮食酒一两，放入小盘中，用火点燃，待火起时，将酒涂在受伤处，用力按摩。
用桂枝、紫苏叶各15克，麻黄、月季花各88克，羊草20克，紫苏、鲜桑枝各30克。将水烧至2000ml~3000ml，倒入脸盆中，将痘痘置于盆口附近，盖上精油，蒸泡每次30分钟，每日两次。清洗后，用纱布和瓦楞纸板壳固定。不要动。
食疗方法
伸缩山楂果脯
主料：山楂果500克，纯蜂蜜250克。
山楂脯食谱：
1、将生山楂洗净，去蒂、仁，然后将山楂果放入铝锅中，加适量水，炒至嫩。待水快干时，加入蜂蜜，然后用小火煮，炒至糖色。能。
2、冷却后装入瓶中保存。
使用说明：服用：每日3次，每次15-30克。
伸缩健康小贴士
健脾开胃、助消化、活血化瘀。
伸缩食品
山楂果：山楂果不宜与海鲜、野山参、柠檬同食。
纯蜂蜜：纯蜂蜜的营养成分非常复杂。洋葱和蜂蜜一起食用时，蜂蜜中的柠檬酸和酶会遇到洋葱等中的含硫氨基酸，产生有害的生化反应或产生有毒物质和刺激物。胃肠道引起腹泻。