短跑是我们日常生活中必须练习的运动，因为短跑可以锻炼我们腿部的宽度和腿部的肌肉。同时对于我们的减肥也有一定的作用，但是短跑需要的速度比较快，是力量训练，会产生一些乳酸菌，所以大家在运动后可能会出现腿部酸痛的情况。我们可以通过适当的按摩来缓解，并注意冲刺的方法，避免碰伤。
在开始冲刺之前，热身运动是必不可少的。打开你的肌肉将有助于提高冲刺的速度并让你成为“飞毛腿”。让我们教你一些热身练习。
热身前跑400米。这会振奋你的精神
1、弓步压腿：做前弓步压腿时，两脚内侧要在一条直线上，前脚跟在前，后脚跟在侧边，后背朝前，脚跟朝前。双手依次水平放在前大腿根部。有节奏地向舒张压。
2、侧压腿：变侧压腿时，身体转向一侧，前脚跟随身体转向一侧，后脚跟转向后面。前腿弓向后塌陷，双手按在两大腿根部。有节奏地向两侧按压。然后上下腿交换姿势，有节奏地按压。
3、移动膝盖骨，跪下，双手抱住膝盖，顺时针方向抖腿，如此10次，然后反方向抖腿。
跑步前的跑姿准备也很重要！如果跑步姿势不准确，慢跑过程中可能会出现韧带拉伤的情况。因此，正确的跑步姿势对于短跑也有帮助。
1.保持头部和肩膀稳定。头部应指向正前方。除非路面不平坦，否则无需前倾，眼睛应注视前方。适度释放肩膀上的压力，以防止胸部闭锁。
2、下摆臂应以肩部为轴做前、后、左、右位置，上下位置的力度不得超过人体中心线。手指、手腕和手臂应放松，手腕角度约为90度。
最后一步是屏住呼吸并跑步。短跑是力量训练。如果你的手脚配合得好，你就会冲刺得更快。