上半身减肥并不难，主要是因为更基础的锻炼集中在我们的上半身。一般来说，瘦上半身包括瘦手臂、瘦腹部等，可以进行的运动方法有很多种。上半身很胖的人很容易给人上重下轻的感觉。如果上半身比较瘦的话，身材就会显得比较柔和。下面就详细介绍一下如何瘦上半身。
肩部减肥，简单椰子树式，要点：立即作用于锁骨内侧和身体两侧，收紧颈根处的颈宽。当眼睛和肩膀疲劳时，训练后肩部疼痛即可消除。这个姿势对肩膀、手臂、背部都很有效！交叉双腿，弯曲和伸展背部肌肉。向下弯曲双手并伸展手指。吸气并呼吸。同时，手掌向外，手臂向上伸展。呼吸的同时，慢慢地将双臂环抱在肩膀的高度，放松，深呼吸，并保持10秒钟。
颈部瘦身，简单侧倾，要点：头部的重量直接作用于颈部，塑造优美的颈部曲线。另外，由于它可以调节骨盆和骨关节炎，所以适合“O”型腿和“X”型腿的人训练。跪下，双脚放在右侧，膝盖弯曲成90度，吸气。呼吸的同时，左手沿路滑动，上半身向右侧落下。利用头部的重量将颈部向右倾斜，深吸气10秒，反方向同样如此。
颈部减肥，简单兔子式，要点：软化脊柱和颈部，去除肉。因为它刺激头部，会导致脱发和毛发生长。这个姿势对颈部和肩部有效。跪下并将双手放在膝盖前面。吸气，上半身向前倾倒，额头接触路面。
其实，有一个简单的上半身瘦身方法，就是坐在书桌或椅子上，休息时伸展一下腰部肌肉。将身体稍微向前倾斜，这样就可以到达外围，从而促进腹部脂肪的逐渐减少。另外，需要注意的是，肥胖者往往运动量过多而运动量不足，因此多运动并适当控制饮食是最好的减肥方法。