说到瑜伽健身，现在是全国非常流行的健身活动。在练习的过程中，它不仅可以减肥，还可以保养身体，还可以提高人的气场，所以越来越多的人加入其中。那么，来到这个团队，初学者对瑜伽和健身的入门就是坐禅，但不要小看坐禅。它是瑜伽入门的一项基本功，可以帮助练习者静下心来修养身心。那么如何进行瑜伽冥想呢？我们来谈谈正确的打坐方法。
首先，你要有勇气和自信；瑜伽健身并不神秘，也不是高不可攀。关键就一个“勤”字，最重要的是坚持。
第二，修习坐禅；坐禅是新手瑜伽的基础入门，坐禅可以提高腿部的灵活性。由单莲花改为双莲花，打开腿部肌肉、肌腱、脚踝、膝盖、臀部，使腿部轻松放松。如果你能长时间双盘打坐，没有麻木、疼痛、疲劳的感觉，那么你就是初学者了。
第三，打坐前要做好准备；
1、选择安静的场地，室内或室外，空气新鲜，环境优雅，无影响；
2、制作柔软舒适的座垫，冬季注意膝盖、腰部的保护，避免感冒综合症；
3、累的时候不要打坐，没有好好休息，太饿、太饱的时候不要打坐，上厕所不要憋着，不要内心的压力和杂念；
4、打坐前可以做一些轻微的热身运动，如散步、按摩、敲击等。打坐前应保证全身愉快、呼吸平稳、处于一种良好的状态。开心的心情；
5、坐下后，应进一步热身脚踝、膝盖、臀部。
6、双盘打坐有两种方法：一是左脚向下，右脚放在左大腿根部，然后左脚放在右大腿根部，称为如意吉祥坐。另一种是右脚放下，左脚放在右大腿根上，再将右脚移到左大腿根上，称为金钢降魔坐。
四、求神定；禅宗与坐禅密不可分，但大多数人认为坐禅就是禅宗。其实打坐是练腿，不是禅修。禅宗无法用言语表达，只能意会。“坐禅是一种调节内心、平衡身心、逐渐消除幻觉和妄想的方法。一个人过着理所当然的生活，他会容光焕发，”他说。在奋斗境界中，心不妄动，心不散乱，念头不妄生，这就叫坐，不动见性，就叫禅。”
第五，奇迹的成就来自于自身的辉煌；一旦你通过了练习瑜伽的静坐和冥想的水平，其他形式的瑜伽就不会太难了。