如今，越来越多的人看不起粗腿，很多女性因为粗腿而无法穿出漂亮的衣服，甚至不断被别人取笑。我们也知道在当今社会，身材苗条的优势是非常大的，那么什么运动可以帮助我们瘦腿呢？接下来我还要推荐一个可以瘦腿的运动。我期待这次练习。可以帮助很多微胖女孩告别烦恼！
方法一、双腿并拢，前脚放在台阶上。双脚尽力抬起脚后跟，站在楼梯边缘。然后慢慢地、持续地向上收紧小腿肌肉，当小腿颤抖酸痛时再放下。同时，尽量放松，压紧脚跟，使其落在脚步平面下方，但脚跟不需要接触地面。等我小腿发抖、酸痛的时候再说吧。用尽全力重复这个姿势。这是比较合理的瘦小腿的方法。
方法二：左脚向前弓步，用左腿用力将脚跟抬起；用尽全力向后伸直左腿，脚跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢有力地放松，直至大腿肌肉颤抖酸痛，然后改为左腿弓步。反复这样做也能达到瘦腿的目的。
方法三：左腿脚后跟抬起站立，左腿向前伸直，脚向上勾，停顿一下，伸直脚趾，停顿一下，直到大腿肌肉颤抖酸痛为止；然后右腿脚后跟抬起站立，伸展左脚，如此反复进行，此法也有利于瘦腿。
方法四、脚后跟伸展，双腿打开蹲下，根据自己的具体人体情况，蹲得尽可能低。这个姿势不仅可以拉长腿部肌肉和肌腱，还可以让你拥有美丽的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然置于身后，抬起脚跟时呼吸，蹲下时呼吸，然后自然吸气。这个方法对于瘦小腿也有好处。
方法5.干洗腿
双手紧握一侧大腿根部，从大腿内侧向下轻轻按摩至脚踝处，再从脚踝处向上按摩十次以上，每日多次，可预防下肢静脉曲张和水肿。四肢。肌肉萎缩。
方法六、擦小腿
双腿平躺在床上，双手掌捏小腿，旋转揉捏，每侧揉捏2030次为一节，共6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增加大腿肌肉的能量。
以上给大家推荐的就是可以瘦腿的运动。女生要想瘦腿一定要每天坚持哦！而且这套练习可以在家做，女生可以在睡前做。如果按照上述练习至少坚持30分钟，相信长远来看一定会有效果，但其他腿细的妹子一定要控制住食欲！甜点别吃太多哦！