如果你的身体出现这10种情况，切记不要忽视，因为它们是表明你的身体已经开始发胖的10个警报。身体体重增加的10个警告信号是什么？让我们来看看！
1.发现只有一条牛仔裤适合我
总体体重增加可能导致许多衣服无法穿着。一定要穿裙子或者宽松的衣服吗？为了始终了解您的体重，我们建议穿着紧身衣服和紧身上衣。
2.一开始我觉得很不修边幅
不确定优雅和魅力从何而来？即使你只增重5磅，也可能对你的日常生活和形象产生巨大的影响。如果你能重新找回苗条时的兴奋和自信，是否能帮助你重新找到基础呢？想想如何才能再次找到那种感觉。
3.我已经1个月没有准确测量过体重了。
根据医学研究所（IOM）的一份报告，保持体重的两个最基本的因素是跟踪体重和与其他减肥群体保持联系。原因是体重会在短时间内迅速增加，所以要警惕；两人之间的“战友”聊天会让你想起已经取得的成果。
4.肉质凸显
无论是手臂颤抖、大腿粗大，还是臀部紧绷，你身体的某些部位都可能在向你发出紧急信号。此外，上衣、夹克无法遮盖腰部的赘肉，这也是一个风险信号。最好考虑增强体质，增加热量消耗。没必要让你的辛劳白费。
5、看电视剧时吃零食
你在上网、工作或看电视剧时吃饭吗？这时，你的注意力不在食物上，你无法控制自己吃多少。但这类食物能量较高，如零食、棒棒糖、薯块、葵花子等，也会消耗大量的热量。何不尝试一下：用其他事情代替正餐，比如一边工作一边听音乐，一边看电视剧一边站起来锻炼身体，一边上网喝茶。
6.我已经两周想不起来锻炼了。
统计显示，几乎100%减肥成功的人都养成了锻炼的习惯。当然，这不仅仅是锻炼和健身。日常生活中，你可以随时随地锻炼身体，上班路上、做家务时、办公室健身操、国定假日旅游等等。总之，如果你想锻炼，就要时刻抽出时间来了解健康和减肥。减肥一直伴随着健身运动。
7.经常口渴
口渴时不要喝水，以免体重增加。最好的饮料始终是温水或纯净水。每天喝1500-2000ml，如果运动则增加用量。立即喝水不仅有利于身心健康，还有助于避免吃零食。
8.便秘
我刚刚开始便秘，因为我已经很久没有吃水果和蔬菜了。纤维素是减肥维持饱腹感、降低身体新陈代谢、预防便秘的必需成分。一般来说，成人每日纤维素的需要量为40-50克。很多人吃不了这个量，所以很难持续减肥，而且会很快感到饥饿，长期便秘。确保增加饮食中含纤维素食物的量。如果吃得不够，还应该适当补充膳食纤维片。
9.对晚餐说不
有些人为了减肥不吃晚饭，比如大米馒头等，因为他们觉得热量很高。他们殊不知，不吃饭会导致基本热量的缺乏。饮食中缺乏糖原会导致营养不良、低血糖，甚至损害人的大脑和肝脏。每顿饭都不能缺少主餐，比如粗粮，这对减肥和身心健康都非常有好处。
10.不再提前计划自己的饮食
虽然程序过程有点无聊，但它可以帮助你吃得健康、周到，不会因为随意饮食而增加卡路里。
资深营养师强调，食品企业的目的是增加市场份额。他们通常使用免费礼品、优惠券和电视广告来推销高热量和高脂肪食品。成功与失败通常只有一线之隔，即使是一个小小的计划，结果也会有所不同。
不管是什么让你感觉体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当作警告，及时让自己恢复到健康的生活状态。如果你能保持成绩，你不仅会恢复身心健康和美丽，而且你的自信也会增强，你就能享受优雅而充满活力的生活方式。