目前很多人都在尝试通过绑沙袋走路来减肥。很多人仍然对这种方法能否帮助自己减肥感到困惑，因为他们不愿意努力却得不到任何好处。这对于很多想要减肥的人来说，是一件非常树立信心的事情。肥胖者最期待的就是自己的身体能够成功减肥，但有些方法还是达不到实际效果。那么带着沙袋走路可以减肥吗？
可以起到一定的实际作用。但如果你长期帮助沙袋，你就会发展出一些肌肉。那么你的上半身应该做什么呢？所以，还是建议大家更好地慢跑，减肥的实际效果会更好。
减肥：
1.每周一次，通过吃得好但产生很少的热量来奖励自己。如果你这样奖励自己，你就不会经常因为贪婪而吃得太多。有几种食物味道很好，但热量含量却不高：
小龙虾：每100克小龙虾仅含83卡路里热量。
虾：12只大龙虾仅含60卡路里热量。
三文鱼。
鲜奶油：一汤匙鲜奶油仅含有8卡路里热量。做水果沙拉时加一两勺，立刻就能满足口腹之欲。
2、高热量食物的成分只是“点睛之笔”。做沙拉时，加一两勺奶油是“点睛之笔”，但加多了就达不到目的了。
3.除早餐外，其他时间以水作为饮料。早餐时可以喝一杯鲜橙汁，喝一杯牛奶等；但其他时候，用水代替饮料和碳酸饮料。尤其是在夏天，很多人仅仅因为无意中喝了饮料，每天就摄入了200多卡路里的热量。这样，累积一年多，额外摄入的能量将达到9万卡路里，体重增加25磅。而且喝这种饮料不容易让人产生饱腹感，也会不自觉地喝下去。
4.每天随身携带这台笔记本电脑，记录你吃的一切。研究人员发现，遵循这种饮食习惯的人比不遵循这种饮食习惯的人少吃15%的食物。
5.我买了计步器，给自己定下每天多走1000步的目标。对于习惯整天坐在办公桌前的人来说，最好坚持多走两三千步。
绑着沙袋走路会有减肥的效果，但如果长期这样持续下去，女性就不适合做这个运动减肥，因为这种减肥方式会导致腿部长出肌肉，会对女生的腿造成影响。如果长出肌肉的话就不好看了。女孩减肥最好的方法就是做瑜伽和运动。瑜伽健身是一种可以帮助人体减肥的运动。还可以锻炼身体。