步行是一种非常常见的锻炼方式。它也是减肥的重要有氧运动，会给人们带来很多好处，比如提高人们对环境的适应能力，同时减少长期的疲劳。抑郁症、忧郁症等也会有很好的缓解效果。让我们来看看在有氧运动和减肥过程中步行对健康的一些重要好处。
1、提高适应性
它可以进一步提高大脑和智商的劳动效率，并有助于改变急躁和脾气，提高对各种环境和事件的适应能力。
2、调整精神
它可以改善大脑皮层的刺激、抑制和调节过程，从而达到缓解疲劳、放松压力、镇静、保持大脑清醒的功效。
3、保持共同协调
步行是一种缓慢而温和的运动，可以保持关节的灵活性，同时提高腰部肌肉和肌腱的支撑力和灵活性。这是避免身体过早肌肉僵硬的好方法。
4、提高身体免疫力
步行作为一项全身健身运动，可以刺激身体的大部分肌肉和骨骼，从而增加身体的代谢活动，强身健体，畅通血液，增强免疫力，减少动脉硬化的可能性。
5、提高消化吸收能力
散步时，由于腹肌收缩，呼吸稍加重，膈肌左右运动增多。另外，腹肌运动对肠道的“按摩作用”，会增加胃肠道的血液循环，增加胃肠蠕动，改善消化。吸收工作能力提高。
6.有益于内分泌系统和呼吸道
它可以加快血液循环，增加血管的支撑力，冲走血管内壁的沉积物，有效预防动脉硬化等心血管疾病。肺部的通气量通常增加一倍以上，有利于呼吸功能的改善。
对于中老年朋友来说，每天进行适度强度的适度运动，不仅可以促进新陈代谢，对于提高血管的灵活性、预防心脑血管疾病也非常有益。运动时一定要注意强度。过度运动可能会给中老年朋友的健康带来很多不利影响。