热瑜伽，简单来说，就是在高温环境下练习的瑜伽。其工作温度一般为38至40。练习高温瑜伽比在常温下训练能取得更好的效果。事实上，热瑜伽会消耗身体大量的热量。每周最好不要超过2次。你必须掌握这个学位。下面我们就来说一下实际操作中应该注意的事项。
热瑜伽也称为高温瑜伽。一般是指在38-40的高温环境下练习瑜伽。热瑜伽可以提高脊柱的灵活性，但热瑜伽训练的常见问题必须解决，否则不容易得不偿失。实际效果。
热瑜伽对空气的要求非常高。在家打造高温瑜伽环境时，应保持室内空气质量良好的流通，因为炎热的环境会让身体出汗较多。如果通风不好，身体就会很容易脱水。最好同时打开家用加湿器，在高温、低温、通风良好的环境下运动。
在练习瑜伽之前，先做一些轻微的伸展和扭转，可以增加肌肉、筋腱的灵活性，避免突然运动造成肌肉和肌肉拉伤。如果训练中感到头晕、恶心等不适，应立即放慢速度，进入室温环境，到空气较流通的地方休息。
专家表示，高温环境会加快人的新陈代谢，这本身就是一种浪费，建议少做能量型瑜伽动作。这时可以选择一些中间姿势进行训练，比如半月式、鹰式、骆驼式等，在炎热的环境下可以起到减肥排毒的效果。
在高温下练习瑜伽会消耗人体大量的水分。如果没有足够的饮用水，人体就会感到不舒服。一般情况下，练习瑜伽前应该补充水分，避免严重脱水。另外，接触前先吃一些容易消化的食物，如水果、牛奶、面包等，不要吃香肠、牛肉等难消化的食物。