运动时因不小心而受伤的例子还有很多。很多人都受到过比较严重的伤害，所以这也提醒每一位经常跑步的朋友在运动时要注意一些运动细节和常识问题。你必须明白，只有这样才能有效避免受伤。让我们一起学习和了解避免运动损伤的正确方法。
1.肌肉、韧带拉伤：
内部因素：训练水平不够，灵活性、力量、协调性较差，生理结构较差
外部因素：准备活动不充分，场地、温度、湿度较差，上课内容较差，教练员专业度不够
预防：选择教练、场地和合适的课程，在正常天气条件下锻炼，准备充足的活动，循序渐进。
治疗：24小时前为急性期：方法：停止运动，冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：结合按摩、微动、康复或恢复性运动
2、关节扭伤：
内部因素：技术掌握程度差、协调性差、关节周围肌肉力量弱、生理结构差、易疲劳、体力差
外部因素：准备活动不足、场地湿滑、器材使用不当、教练指导、内容差（动作过快、转身、跳跃过多）
预防：准备足够的活动，了解器材的使用，循序渐进，让教练或自己放慢速度。
治疗：24小时前为急性期：方法：停止运动，冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：结合按摩、微动、康复或恢复性运动
3、精神疲劳：
症状：畏寒、出汗、面白或红、头痛、头晕、无力、倦怠。
预防：教练或练习者应注意运动量的控制。
治疗：离开炎热的地方，脱掉衣服，湿衣服。醒来后，让他慢慢喝点水，并仔细观察。患者当天不宜运动过多。
注重对这些常识和一些方法的认识和理解，才能更加健康有效地帮助自己，达到最佳的运动效果，解决运动问题给身体带来的不良影响。所以我希望大家了解了这些常识之后，那么大家在运动的时候就能够注意避免运动损伤。