瘦可能是很多人追求的目标，但也可能让很多人感到困惑。过于苗条的体型不但不能提高我们的人气，反而会让人觉得自己不够艺术美。对于一些瘦男人来说，运动是改变体型的好方法。但前提是要掌握适当的锻炼方法。今天小编就来告诉大家瘦男生应该如何锻炼。
首先你要明白：健身是一把打开两扇门的钥匙，一扇门是让瘦人变得强壮，另一扇门是让胖人变得正常。那么瘦人如何变强呢？关键是要靠负重训练，或者说“无氧训练”（短期内刺激明显，肌肉赶不上CO2的使用）。简单来说：做一些杠铃、哑铃等较重的器械可以让肌肉得到足够的刺激来生长发育。
肌肉和中等脂肪都需要一些资源来反映拼接在一起。拼接肌肉的资源有：蛋白质、热量产生、睡眠质量。瘦人要注意：不要照常吃饭，多吃米饭，以前一碗，现在两碗，晚上加点零食，香蕉和苹果热量较多，适合当零食。如果吃的是蛋白粉，晚上最好吃一些纯蜂蜜，可以保护肾脏功能。喝很多的水。由于身体的大部分是由水组成的，新生的肌肉可以锁住水分。
在运动健身中，能量就是：器械或身体的力量和体内的藻类。形的来源是：我们自己的身体和姿势，姿势的来源是：姿势的各个部分。我们需要用不同的姿势来举起健身器材的不同部位。只要能让某块肌肉最紧张，就是最好的姿势和姿势。最常见的就是：挺直背部，锻炼背阔肌，这样可以保护椎间盘。锻炼时，不要四处走动，浪费体力。比如：俯卧撑、平板支撑、负重深蹲等都是比较常见且合理的。
完美的身材通常是通过锻炼和谨慎的饮食来实现的。不管是什么，想要实现，都需要付出努力。只要在心里想一想，无论需要多长时间才能拥有完美的身材。只有制定好计划，采取行动，坚持下去，才能达到你想要的完美身材。