现代人与过去一样，越来越重视自己的身心健康。在众多的减肥方法中，跑步是最好的方法，而慢跑或徒步是最简单、最健康的有氧减肥运动。但是，如果不掌握或掌握正确的姿势和方法，你会减肥吗？可能会产生什么影响，甚至可能出现哪些其他缺点和危害？接下来小编就为大家介绍一下跑步减肥的问题。
慢跑本来是一种合理的减肥方式，但由于这种减肥方式可能会导致脚变宽，所以很多女性无奈放弃。其实，只要掌握了慢跑的要点和正确的姿势，就可以防止小腿变宽。网站小编就给大家介绍一下如何通过慢跑减肥。慢跑减肥要点1、热身动作很重要。从小学开始，老师在体育课上就教我们，运动前要做热身动作，避免肌肉挫伤。长大后，我们怎能忘记老师的谆谆教诲呢？因此，我们在开始慢跑减肥之前，首先要拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳状态为接下来的练习做好准备。
2.当慢跑的主要部分是脚跟着地时，你通常是前脚先着地还是脚后跟先着地？如果你的答案是前者，那么你就犯了许多女性都会犯的错误。正确的。慢跑时前脚先着地是错误的。虽然这样跑步会比较轻松、省力，但会导致脚变大。因此，为了保持双腿美丽修长，女生慢跑时要记得脚后跟着地，然后前脚掌着地跑步。
3、慢跑对于减肥最有效。慢跑是一种减肥有氧运动。它通过运动消耗体内不必要的脂肪，达到减肥的目的。因此，这种运动需要在有氧运动的条件下进行，而跑步就适合这种条件。MM们不必以为跑得越快，减肥的实际效果就越好。事实上，这种做法是错误的。跑步虽然消耗热量较多，但会给小腿带来压力，加速肌肉生长，导致小腿变宽。体内脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟后，所以跑步半小时以上是慢跑减肥最有效的方法。
4、跑步后的伸展运动不宜过小。很多女生一跑完就急着去买东西喝。他们通常忽略跑步后的屈曲和伸展阶段。跑步后拉伸不仅可以减轻慢跑后的肌肉紧张，防止肌肉紧绷，还能有效保持完美的腿型。因此，跑步后的拉伸是必须的。掌握《慢跑减肥的最佳姿势》一文中的慢跑要点就够了吗？不，如果你想通过慢跑减肥并防止小腿变宽，就必须掌握正确的跑步姿势。什么是合适的姿势？下面我们就来看看吧。
虽然几乎每个人都在慢跑，但是每个人的姿势都正确吗？结果是否定的。很多人的姿势都有一定的差异，因为从小就被培养的缘故。慢跑虽然简单，但一定要注意正确的姿势，才能取得好的效果。运动前有必要做好运动前的准备工作。如果想减肥，每次慢跑必须持续半小时以上。