许多男性每天都会花大量时间锻炼腹部肌肉。他们下班后就开始锻炼腹肌，然后吃饭。不过，很多人还是对这种锻炼方法抱有很大的疑虑，认为我们锻炼的是腹肌。不能以这种方式行使。如果每天锻炼腹肌，你会担心身体承受不了。但如果不坚持锻炼腹肌会有效果吗？每天都需要锻炼腹肌吗？
腹肌是最容易堆积脂肪的地方，也是最难减掉的地方，所以每周训练3次以上并不为过；
我的锻炼计划是这样的：
花10分钟热身和伸展运动，然后开始力量训练。力量训练时间约为30分钟，随后进行30分钟的有氧运动。
第一天：胸肌+三头肌+腹肌+（有氧运动）；
第2天：有氧运动（如果可能）；
第三天：背部+肩膀+肱二头肌+（有氧运动）；
第四天：有氧运动（如果可能的话）；
第五天：下半身+腹部+（有氧运动）；
第6天：有氧运动（如果可能）；
至于一些动作的训练部分，可以参考Stoulon核心讲座中的内容；
要减少腹部脂肪，我认为饮食也更重要。多吃高蛋白食物，这也是越来越多的人选择水解乳清蛋白粉的原因。
长时间从事有氧运动对身体不利。一般建议运动时间不要超过一个半小时。
必须注意的是，虽然锻炼腹肌有好处，但并不是每天都锻炼腹肌。每天这样的锻炼，肯定会对身体造成伤害。锻炼腹肌时，一定要合理运用动作。方法是在做腹肌锻炼时减少对腹部的损伤程度。做腹肌锻炼时一定要在饭前进行，不能在饭后进行，这样会伤胃。