油脂粒、痤疮等皮肤问题困扰着很多人。多吃西红柿和开菲尔可以帮助你摆脱这些烦恼。
在国际皮肤病学研究学会年会上，美国洛杉矶西奈山伊坎医学院皮肤科临床副教授JennyBershad强调，遵循以下“皮肤清洁饮食计划”可以预防痤疮以及其他皮肤病疾病的威胁。
1、少吃高糖、高热量食物
研究表明，高糖、高热量饮食会对内分泌系统造成一系列副作用，促进痤疮的发展。避免GI值超过70的食物，包括：白面包、椒盐卷饼、薯条和垃圾。低糖食物包括：水果和蔬菜、豆类和杂粮面包。
2.食用含有抗氧化剂的食物
绿茶中含有的维生素C和一些化合物可以缓解氧化应激，从而缓解痤疮症状。服用含有omega-3油酸的营养补充剂或吃富含脂肪的鱼也可以改善痤疮。西红柿中所含的番茄具有抗感染特性，可以改善皮肤。
3.尝试服用益生菌粉
如果肠胃内的细菌健康、繁盛，则有助于缓解痤疮；因此，可以服用益生菌粉或酸奶。