男人通常以拥有肌肉为荣，这是他们男性气质的体现。那么你知道如何训练胸肌吗？相信很多人都已经尝试过了。下面小编还想给大家介绍四种胸肌训练方法。也许这个和大家做的不一样，所以大家可以权衡之后选择适合自己的，那么下面小编就给大家带来实用的介绍！
1.运动健身药球平板支撑
将健身球放在地板上，双手放在健身球上，进行窄俯卧撑姿势。球应指向胸部中部。快速将健身球释放到平板支撑位置。如果您的胸部撞到健身球，请恢复起始位置。这是一个详细的姿势。
2.宽握卧推
使用比标准肩宽握距更宽的握距会减少三头肌的参与。三头肌不再在练习中起主导作用。胸部肌肉必须更加努力才能释放更多能量。正常情况下，平躺对三头肌和肩膀宽的肌肉的效果是一样的。
3.攀绳
你可能会觉得这不是胸部锻炼，但爬绳却能为肌肉提供新的要求。胸部推举可能会导致肌腱炎，因此最好将其与滑门练习结合起来，先做一些紧握下拉，然后再爬绳。由于肩膀已经弯曲，这是锻炼胸肌下方肌肉纤维的新方法。
4.使用弧形哑铃
使用弧形哑铃——与典型的杠铃卧推相比，中心有更多的空间，大大增加了运动范围。弯杠推举可以刺激更多的肌肉并增加力量需求。建议不要尝试太重的重量，可以选择较轻的重量，但要多做重复次数。这是一个极限运动类别。如果重量过重，受伤的风险就会大大增加。
以上四种非常合理的胸肌训练方法，如果你坚持下去，一定会帮助你快速让你的肌肉变得更大、更强、更直。那么四种胸肌训练方法你掌握了几种呢？希望大家能够理解。我们都想成为一个帅气的男孩，那为什么不赶快行动起来，成为一个帅气的男孩呢！