运动健身不仅可以塑造人体的美观，还可以增强抵抗力。锻炼和健身可以在室内或室外进行。无论哪种运动健身，对身体都有一定的好处。运动中的动作种类有很多种，但是对于刚接触运动健身的人来说，对于哑铃动作还不是很熟悉。比如，他们不知道街头健身用什么姿势。街头健身有哪些姿势？接下来我们就来看看吧。
1.虎板支撑
虎式平板支撑是一项独立运动，是肱三头肌的独立训练姿势。肱三头肌在街头健身中很少有独立的位置。双杠臂屈伸和钻石俯卧撑加上老虎平板支撑是三种独立的肱三头肌训练方法。虎式平板支撑为虎式倒立俯卧撑奠定了基础。做这个动作时，双手放在身体正前方，双手之间的距离与肩膀同宽。身体前倾得越远，难度就越大，对三个头部的刺激也越大。
2.锁骨回缩
严格来说，锁骨回缩并不是一个具体的动作，而是一类动作的开始和结束动作。有些动作，比如卧推、引体向上，需要肩胛骨后缩，但很多人不重视。以卧推为例。如果卧推时锁骨不回缩，就会过度依赖肩膀的能量，对胸部的刺激就不如刺激胸大肌有效。因此，肩甲收缩需要独立训练。而且如果你是运动健身新手，无法做完整的引体向上，这个动作也会有帮助。此外，它还可以改善坐姿身体的前弯。
3.悬吊屈膝举腿
悬吊举腿是锻炼腹肌的最佳方法。它不仅刺激足够，而且不依赖人体其他部位的力量。做这个姿势时，需要弯曲膝盖，将小腿尽量向上拉，到达最高点时，完全收缩腹部肌肉一秒钟。然后慢慢放松小腿，直到它们完全伸直。这个动作对坐姿身体前屈的要求很高。保持人体的可靠性，尽可能控制人体不晃动。当弯曲的膝盖刺激不够时，可以使用直腿。悬垂举腿和直腿对腹部的刺激更大。尽可能抬起双腿。这里的主要目的是服务于下一个姿势。只有做好这个姿势，才能更好的控制腹部收缩。这个姿势的关键点是上杠。
4.腹部收缩和上杠
双臂是街头健身的必备技能。不过这个姿势难度不低，不能很好掌握腹杆。这个姿势可以达到和双臂一样的效果。当然，这只是最后一项。看上去是一样的，但是两种姿势的用力方式是两个方向，是不同的。只能说，最后双臂被支撑住了，人体站在了横杆上。之前悬垂举腿姿势的增强版，可以依靠惯性力将人体抛到杠上。
5.空中悬挂点
悬空的支撑点类似于小虎旗，是腹部训练的静态方法。背部为支点，身体两侧悬浮在空中。身体保持挺直，保持身体稳定，训练核心力量。核心力量是街头健身的基础。当核心力量强大时，就能更好地控制人体，无论是灵活性还是爆发力。悬浮在空中的支撑点是龙骑的基本原理。当悬浮在空中的支撑点效果不佳时，可以改变训练位置。
6、俄罗斯屈膝俯卧撑
俄罗斯俯卧撑也是街头健身的招牌动作，但对身体重心和肩膀的控制程度要求较高。为此，我们可以先练习俄罗斯式屈膝俯卧撑。对于双杠训练，需要弯曲膝盖。强度可能不够，脚可能会着地，从而降低训练的实际效果。在双杠上弯曲膝盖，确保身体悬浮在空中。当人体逐渐能够保持平衡时，慢慢打开人体。
7、单腿深蹲
单腿深蹲不仅训练脚的姿势，而且对核心力量有很好的刺激，有助于人体平衡。与健身俱乐部举重相比，街头健身在足部训练方面相对较弱。一方面没有大重量的刺激，另一方面街头健身需要较高的上肢和重要的手臂和腿部，训练要求决定了训练方法。但脚作为人体最大的肌肉群，必须要进行训练。