对于男性来说，拥有饱满的全身肌肉不仅可以提升精神状态，还能吸引异性朋友的注意。不过，想要锻炼全身的肌肉，并不是像简单的慢跑或者俯卧撑那样比较简单的运动。这种比较简单的运动并不能帮助锻炼全身的肌肉，所以如果想要充分锻炼全身的肌肉的话，还是需要注意以下几点：
首先，你必须养成早上早起四十到六十分钟的好习惯。
其次，早上起床后，可以先出去跑步，直到感觉身体发热为止。这是每天早上运动前必要的准备；
第三是做广播体操，也可以学习简单的武术套路或者练习功夫的基本动作。注意：刚开始习武时，不要追求神似，而一定要追求形体相似。只有这样，才能保证每一个动作都符合练习者的出发点；
第四，每天早上起床运动时，深吸一口气，一口气向天空呼喊（可以锻炼身体，增加肺活量和自信心）。每天多做原地跳、原地跳、跑跳、跑跳等练习（可以使人体有效长高）。如果有标准的话，可以多挂单杠、双杠（这样就可以了并且超过普通高中的体能训练标准就更好了）。
5、饭后2个小时了，不如出去走走，做做平板支撑、挂单杠、双杠，或者在家做倒立、平板支撑、俯卧撑、哑铃练习，锻炼到全身就行天热了，等身体适应了再加大运动强度。一定要记住它。
如果健美运动员在运动时能够记住上述五点，坚持下去，并配合相应的练习，一定能练出自己想要的肌肉。不过需要注意的一点是，健美运动员在运动时一定要管理饮食，身体每天的热量摄入量一定要控制，否则就会反弹。