瑜伽是一种相对较新的锻炼形式。瑜伽的主要原理是通过增强个人意识来充分释放身体的潜力。瑜伽的一些基本动作比较简单，但在生活中却有很多作用。练习瑜伽可以改善人体内的一些情绪和精神异常，而且瑜伽还有放松筋骨、促进血液循环的功效。
1、修身养性，平心静气。长期练习瑜伽可以达到心灵的平静，忘记一切不愉快，更好地陶冶自己的情操，让你更加自信，更加热爱生活。
2、增强抵抗力。长期练习瑜伽可以强身健体，增强免疫力，例如可以减少感冒等疾病的发生；
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改善个人情绪。因为瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有恢复活力的作用，心灵和情绪自然会出现积极的状态。它让你更加自信、更加热情、更加乐观。日常生活也会变得更有创意。
4、调节生理平衡。长期练习瑜伽可以维持体内各主要系统的状态，还可以调整生理功能，达到强身健体的目的；
练习瑜伽有很多好处，但前提是一定要注意正确的练习方法。生活中，有很多人没有按照规范的方式进行瑜伽。不仅达不到瑜伽的效果，还会拉伤自己的肌肉，所以我们可以通过一些瑜伽馆进行综合研究来纠正不正确的姿势。