有些人在运动时只注意到一部分，比如只注意到细腿或细腹部。导致整个身体看起来很不协调。因此，运动时最好是全身一起运动。虽然练习难度大一点，但效果会更好。那么，我们应该如何锻炼全身呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
一：引体向上
引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个人力量和素质的重要标准。一般是根据可以完成的数量来评价。健美运动中的引体向上虽然名称相同，但训练目的和动作方法却截然不同。首先，健美引体向上讲究的是质量，而不是数量。当然，这并不是说你要刻意减少次数，而是因为要完成高质量的引体向上，你不能做太多次数。
二：举哑铃
每只手握住一个哑铃（饮料瓶）。将手臂尽可能向身体两侧伸展，但不要完全伸直。手臂应与身体形成45度角。快速将哑铃向一侧向上举起，直至与身体方向形成约45度角。开始慢慢下降并返回到原始位置。单组数最好固定在10组，选择20组左右自己极限的重量作为运动负荷。每组练习做8组，间隔120秒，两天一组。循环。
三：仰卧起坐和起身
仰卧，将小腿放在凳子或小床上，使大腿和小腿基本成90度角，眼睛平视，反复快速抬头看膝盖。每天做3-4组，每组达到极限，组间休息120秒，平躺，伸直双腿快速抬起直至与身体垂直，然后慢慢放下（10秒），每组做15个，开始每天3组，习惯后增加组数，直至达到6组。
好了，看完上面的介绍，相信你已经知道如何锻炼全身了。运动的同时，还要注意调整饮食。不要吃太多的鱼和肉，也不要吃得太清淡。这样就会阻碍你的身体吸收每天所需的营养，运动时你可能会感到头晕。