每天早上五六点钟，很多人都会做早操。很多人总是认为早上起得越早越好。事实上，这种观点是错误的。在当今环境污染严重的形势下，在这种情况下，如果早上起得太早做晨练，不仅对人体有益，还会受到空气污染的危害。那么晨练的最佳时间是什么时候呢？
研究表明，夏季早上6点之前，空气污染源最不容易扩散，此时是环境污染的高峰时间。人们普遍喜欢在草原、森林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练。然而，在日出之前，由于没有植物的光合作用，绿色植物周围不仅没有多少新鲜的CO2，反而大量积累。二氧化碳，这对你的健康有害。因此，夏季不宜早于6点进行晨练。
一般来说，上午10点和凌晨3点左右空气比较干净，这是一天中最好的两个时间。提醒大家珍惜这段关键时期，呼吸新鲜空气。同时请关注污染指数天气预报，调整锻炼时间和地点。
生活在大城市的人们通常会在凌晨四五点起床锻炼身体，以改善身体状况。然而他们殊不知，早上锻炼对人体弊大于利。
随着汽车数量的增加，汽车排放的废气也越来越多。废气中含有大量氮氧化物、碳氢化合物、铅等有害物质漂浮在路面附近的空气中。早起运动，运动时深呼吸，会吸入大量有害物质。长此以往，你会出现疲劳、胸闷、气短、头晕、支气管和咽喉发炎等症状。只有太阳出来的时候，阳光才会照在地上。影响空气的流动，空气污染物向高处扩散，逆温层消退，道路附近的空气变得更加清洁。这个时候出去锻炼身体，对人体是有好处的。因此，运动的最佳时间应该是早上10点左右。
关于晨练的一些常见问题：
没必要一醒来就做晨练
早晨起床时，体内各内脏器官的功能仍处于较低水平，无法适应外界环境的变化。生理功能的活跃需要一个逐步的调整过程。起床后休息一会儿，做一些热身运动，然后做早操。
2.太阳升起后做晨练
天亮之前或者天黑的时候，气体并不新鲜，大多数绿色植物释放的二氧化碳浓度还是比较高的；在园林景观和城市广场，目前还处于环境污染的高峰期，未来需要等待绿色植物的光合作用。作用开始时，CO2慢慢释放出来，气体的新鲜度可以慢慢增加。因此，全世界大多数健身和运动医生和专家都认为，早晨锻炼的最佳时间是太阳升起之后。
以上就是对晨练时间的详细介绍。一般来说，起床后不需要立即进行晨练。应先喝一杯温水，适当排出体内毒素，待太阳升起后再进行晨练。如果在太阳升起之前进行晨练，污染会很严重，对身体的伤害也会更大。因此，晨练时一定要注意具体方法，把握好时间。