白天可以用热水泡脚，尤其是冬天，血液循环缓慢。起床后用热水泡脚可以促进血液循环。以促进脚底的血液循环，其对于提神醒脑很有好处，可以起到疏通经络、祛寒的功效。白天用热水泡脚并没有晚上用热水泡脚有那么多好处，因为经过一天的疲劳，双脚更累，血液循环也会变慢，所以最好泡脚你的脚在热水里。
中医认为，脚底是各种经络的交汇处，脚底布满了60多个穴位和反射区，这些穴位和反射区与人体五脏六腑相连，每一个器官都对应着身体的内部器官。用热水泡脚可以放松经络，改善血液循环系统。
早上泡脚比晚上泡脚更有效。这句话确实有一定道理。冬季，身体更容易出现因感冒引起的各种不适，如手脚冰凉、胃寒疼痛等。另外，有些人早上穿鞋时会感到脚冰凉，这会持续影响一整天的工作表现。
冬季，早上起床泡脚，不仅可以活血、疏通经络、补虚祛寒，还具有减轻手脚冰冷、扩张毛细血管、促进血液供应的功效。头。它还可以缓解疲劳，给你一整天的能量。热水泡脚时，需要用双手在温水中按摩心脏和脚趾空间，这样也能起到按摩的作用。这对于在家退休的老人来说应该不是什么难事。
大多数人通常在晚上睡觉前泡脚。目前早上泡脚的人很少。谁能一大早就起床用热水泡脚，能抓紧每一秒多睡一会儿就很满足了，尤其是在冬天。所以，理论上来说，早上泡脚比较好，手术过程中晚上泡脚也没有什么问题。每天泡脚15到20分钟，有轻微出汗的节奏就足够了。
其实中医对于热水泡脚的时间并不太讲究，但是早上、中午、晚上热水泡脚的效果确实略有不同。同样一盆水，早上和晚上几乎没有什么区别，但早上、中午和晚上身体的生理状态是不同的。每个人早上醒来时都不可避免地感到困倦。热水泡脚可以放松血液，恢复活力，缓解疲劳。夜间，是肾精变化之时。这时用热水泡脚可以补肾精、缓解疲劳。睡前泡脚可以促进睡眠。
早上洗脚的方法很简单。控制温度在40左右，舒适而不烫手，浸泡5分钟左右。用右手无名指、中指、无名指按摩双脚的涌泉穴约1分钟，然后按摩双脚脚趾间的空间约30秒。为保持温度，分批加入适量开水，重复35次。在水中添加一些中药材，还可以起到保健作用。
温度37-43，时间15-20分钟。另外，泡脚的热水温度在37至43之间较为适宜。如果温度较高，请勿强行，否则容易造成烫伤、起水泡。皮肤不敏感的人，比如糖尿病患者，用热水泡脚时要特别注意。如果温度太高，如果没有及时注意到，它们就会被烧伤、起泡。因此，一般不建议糖尿病患者用热水泡脚。除皮肤不敏感的患者外，儿童和低血压人群不宜用热水泡脚。气血重的孩子一般不需要用热水泡脚。除非得了伤寒感冒，可以用温水洗脚止汗来治疗。用热水泡脚后，血管左心室的血压会下降，可能会导致低血压。昏厥。另外，患有心脑血管疾病和亚急性足部感染的患者也不适合热水泡脚。
热水泡脚的时间越长越好。时间为15-20分钟。超过30分钟，会造成人体其他部位相对缺血，可能会对慢性类风湿关节炎、高血压等患者造成影响，适当增加。饭后三十分钟内不宜用热水泡脚，会影响胃部的血液供应。气温较低时，用热水泡脚时，应用大棉毛巾盖住膝盖保暖。泡脚后立即擦脚，注意脚部保暖防寒。