夏天一到，很多朋友就想着减肥。或许很多朋友已经制定了夏季减肥计划。只有减肥了，她们才能更加自信，在穿衣方面也能有更多的选择。很多人都想知道夏季减肥时如何吃得更好。其实夏天减肥还是要吃该吃的东西，因为夏天人体消耗的热量很多，再加上减肥，如果不吃的话很有可能出现贫血等情况。吃。下面，我们就来说说减肥期间可以多吃的十种东西！
1.生鸡蛋
生鸡蛋是含有优质蛋白质的完美早餐选择。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性可以减少36%的热量摄入。这是因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，不仅可以帮助你产生饱腹感，还能保持血糖水平稳定，降低食欲。
2.绿茶叶
绿茶不仅含有咖啡因，有利于减肥，而且它所含有的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪分解的重要营养素。研究表明，饭后喝一杯绿茶可以达到更理想的减肥效果。饭后喝红茶不仅可以加速脂肪分解，还可以帮助改善肠胃系统！
3.白汤
即使是简单的白汤也能帮助你减少饥饿感，从而减少对饭菜的食欲。饭前喝一碗白汤，不仅是科学饮食的好习惯，也是帮助你减少热量摄入的重要一步。当然，最好不要选择热量太高的骨头汤！
4.豆类
大豆食品是减肥最好的朋友之一。它们含有一种消化激素，可以加速新陈代谢，是理想的减肥食品。大豆食品含有大量蛋白质和纤维素，它们是有助于增加饱腹感的重要物质。另外，食用大豆食品还可以帮助促进肠胃蠕动，有利于身体的排毒和减肥。
5、植物油
植物油富含不饱和脂肪，可以帮助你燃烧卡路里，减少不健康脂肪的摄入。植物油是众所周知的地中海饮食的主角。用它代替其他食用油是一种非常有效的减肥方法，可以减少植物油的摄入量。
6.红柚子
研究表明，每天服用2个红柚子可以达到更强的减肥效果。这是因为葡萄柚含有降低甘精胰岛素水平的化合物，这一过程会导致您体内的脂肪转化为能量，而不是松弛的白肉。
7.干果
干果是高脂肪食物，但它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，这是可以帮助你更快燃烧卡路里的脂肪。
8、水豆腐
水豆腐中所含的蛋白质可以帮助加快新陈代谢，经常食用可以减少热量的摄入。不过，服用水豆腐减肥的女性要注意它的烹饪方法。过多植物油烹制的水豆腐，总会导致热量摄入过多的不良影响！
9.高纤维谷物
纤维是最能增加饱腹感且脂肪含量低的物质。因此，增加纤维素的摄入量，可以减少热量的摄入，就能轻松减肥。高纤维谷物可以帮助您感到更饱，并帮助您保持稳定的血糖水平，使其成为减肥的最佳食物选择。
10、辣椒少许
经常食用辣椒可以帮助你成功减肥。日本的一项研究发现，经常吃辣的女性比不吃辣椒的女性护肤成功的几率高出20%。辣椒中常含有的辣椒素可以帮助加快你的新陈代谢，而其中所含的辣椒素确实是加速脂肪分解的关键物质！
以上就是减肥期间可以多吃的十种东西。即使吃得太多，也不会发胖。另外要注意的是，夏季减肥时一定要多喝水。多喝水不仅可以促进身体的基础代谢，还可以帮助身体补充流失的水分，防止因减肥而脱水。由于出汗过多，如有必要，您仍然可以喝盐水。