相信很多朋友都难免会遇到这样的烦恼，那就是自己并不胖，身材非常匀称，但是却有一个非常显眼的肚子，这给自己每次穿衣打扮都增添了很多麻烦。腹部肥胖的原因是腹部比身体其他部位更容易积聚脂肪。那么如何运动才能减少腹部脂肪呢？让我们来看看！
1、揉腹部：练习者仰卧于床上，双手交叉放于腹部，顺时针、逆时针方向按摩各50次；然后，双手分开放在腹部，上下按摩50次。不需要使用你的头脑。可以屏住呼吸，挺起腹部来练习。早上一套，晚上一套。
2、身体旋转：直立，双腿分开与肩同宽，双手放在臀部或身体两侧，随身体摆动，身体左右转动各50次。要求转动时双腿不动，转动幅度要大，腰要挺直，头颈要抬高。
3.前屈站起：直立，双腿分开与肩同宽，上半身向前倾斜，下半身向前弯曲，然后站起来。要求膝盖伸直，双手尽量着地，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况逐渐增加频率）。
4、依次抬起双腿：双腿伸直站立（也可以双手撑在墙壁、书桌、窗台上，或者放在床上、地毯上）。上半身尽量保持静止，膝盖尽量抬起靠近胸部，双手握住双腿。每个练习连续重复50次。
5、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，伸直双腿，上身坐起，然后身体前倾，双手触碰脚趾，连续重复数次。
以上五种运动可以有效帮助我们减少腹部脂肪。想要减肚子的朋友可以尝试一下。这些动作简单易做，只要有时间，基本上在家就可以完成。如果坚持运动，减掉腹部脂肪后，慢慢就会有锻炼腹肌的效果了！