如果是第一次生宝宝，妈妈在刚生完孩子的这段时间，比如坐月子期间，母乳的质量会比较高，而且母乳的质量会随着母乳喂养时间的延长而提高。增加。随着时间的推移，母乳的质量会下降，母乳的量也会减少。这是很正常的情况，但是作为妈妈，我们都希望有优质的母乳，这有利于宝宝的生长发育。那么想要提高母乳质量，可以多吃什么呢？
改善母乳质量的成分：
1.燕麦片、燕麦粉
燕麦含有能量，可以控制怀孕期间糖尿病的发生，而且由于含有纤维，有利于消化，对缓解便秘也有帮助。
2.小茴香
茴香籽易于消化，可以帮助控制婴儿绞痛，并可以增加母亲的产奶量。妈妈们可以在蔬菜馅里加入茴香籽搭配调味品，或者加入牛奶煮着喝。
3.胡芦巴种子
胡芦巴籽可以促进乳汁代谢，预防产妇便秘。胡芦巴种子可以与米饭混合或在用餐时与牛奶一起煮。
4.青木瓜
青木瓜可以作为天然的镇静剂，可以帮助妈妈缓解压力，滋养宝宝。可以混入水果沙拉中。
5.西兰花、抱子甘蓝叶
西兰花和卷心菜叶中含有铁、钙和叶酸片，对贫血的妈妈有帮助，有助于让宝宝更强壮。西兰花和抱子甘蓝的叶子含有解毒剂和其他植物化合物，有助于预防乳腺癌。
但妈妈们应该注意，吃太多西兰花可能会导致纯母乳喂养期间的婴儿腹泻。
6.大蒜
大蒜被认为是增加产奶量的最佳食物之一。大蒜中含有的成分可以帮助牛奶代谢，预防各种癌症。
7、黑芝麻粉
黑芝麻粉含有丰富的钙。将白芝麻与牛奶、糖和杏仁混合可以增加产奶量。
8.胡萝卜
胡萝卜含有维生素D，早餐或午餐喝一杯胡萝卜汁，可以起到刺激泌乳的作用，提高乳汁的质量。也很适合和胡萝卜一起做汤。
9.水和果汁
喝水和果汁可以促进乳汁代谢，防止妈妈脱水，补充哺乳期间身体流失的水分。当妈妈们感觉口干舌燥时，一定要立即保湿，或者在开始养宝宝之前先喝一杯水。
10.小麦种子
小麦籽不仅能促进乳汁代谢，还能帮助身体保持水分。您可以与水一起饮用，或与其他喜爱的蔬菜和水果一起服用。