大家都知道跑步可以帮助减肥。很多人第一次跑步时准备不充分，会造成身体反弹。很多人认为即使运动减肥后也会引起反弹，所以很多人就放弃了跑步这项运动，但是大家却不知道，跑步之所以会引起身体反弹，是因为正确的跑步方法。未找到运行方法。那么跑步是减肥反弹的好方法吗？如何找到正确的跑步方法？
跑步减肥的正确方法
跑步动作及要领/跑步减肥的正确方法
原地跑步减肥法分解为一小时不间断的腿部跑步，加上上半身的锻炼。传统跑步的单上臂摆动非常枯燥。连续摆动手臂一个小时会很累。因此，正确的跑步方法可以更好地促进减肥。
5分钟热身=1分钟慢走+4分钟快走。刚开始时，可以一边看电视，一边在身体两侧肋骨上摆动双臂，并用脚慢慢地行走。这种原地行走应先进行1分钟左右，让身体先动起来。
然后，慢慢增加手臂摆动的频率，同时增加双脚的频率，变成快走。此时双手由在肋骨两侧摆动变为在胸前摆动。双手不要握拳，放松，然后手掌向下。这个动作有点像揉面团，有压下去的感觉。
慢跑5分钟。快走4分钟后，加快步伐，逐渐由快走改为跑步。这时跑步的速度不能太快，呼吸也不要急促，以免出现气短。双手的动作可以轻松地回到身体两侧，然后有节奏地摆动。兴奋可以转移到电视上，跑步应该变成看电视的辅助运动，这样你会发现自己没那么累了。
关于跑步减肥的反弹，厉害吗？首先我们要明白，在跑步减肥的过程中，需要注意几个动作，掌握有效的技巧。不要只关心你跑得有多快。跑步时，切记不要屏住呼吸。你不可能一口气跑到终点线。跑步过程中一定要保持呼吸均匀，选择合适的运动服和运动鞋，这样才有利于跑步。