每个人的肥胖情况都不同。有的人胖在腿部，有的人胖在上半身，有的人胖主要在腹部。腹部较胖的人看起来就像戴了救生圈，所以大家都胖。减肥就是减少救生圈，但是如何减少腰上的救生圈呢？腰上的救生圈不容易丢失。需要控制饮食，有针对性地锻炼腰部。如果你坚持，你就会失去它。
收细你的粗腰——饮品
最好喝——水
没有热量，同时会产生饱腹感，所以饮食会减少。还可以消除经前腹胀的感觉。喝冷水时，还可以通过加热肠胃中的冷水来帮助点燃体内热量。
有效喝水对于成功减肥很重要。
清晨：喝一杯温水清理肠胃
早上醒来时，先喝一大杯温水，然后再吃丰盛的早餐。它有助于促进肠道蠕动，让你有排尿的感觉，并有助于清洁肠道。腹部的赘肉自然就消失了。这种喝水KeepFit方法被很多知名明星模仿，减肥成功指数极高！
午餐时间：饭前喝水，降低食欲
尝试每餐前喝一杯冷水。一是可以满足五脏六腑的轰鸣，减少饮食的份量；其次，它可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。如果怕别人发现你喝水减肥很尴尬，可以边吃饭边喝水，分散别人的注意力，减慢吃饭的速度，让饱腹感很快出现。
英国下午茶时间：闻花香、喝水、别吃零食
到了下午茶时间，我的胃口又恢复了。我随身带零食。炸薯条、饼干和碳酸饮料。痔疮都是导致肥胖的特症。英式下午茶的热量比午餐还高！问问自己是否缺乏自制力。姐妹们，不妨在办公室座位周围喷一喷香氛喷雾，闻一闻可以加快新陈代谢。
喷雾法：将10cc无水乙醇和1滴玫瑰油（或薰衣草油）依次倒入喷雾瓶中，然后加入90cc纯净水并摇匀。喷在天花板上，让屋子里充满香味，深呼吸。
晚餐时间：喝水减肥，一个月减10斤
只喝水的饮食是不健康的。喝水减肥的正确方法是摄入蛋白质和蔬菜，减少碳水化合物和糖的摄入，并且吃饭要细嚼慢咽。
葡萄酒和烈酒都有可能增加可的松的含量，可的松是一种将脂肪转移到腹部的雄性激素。饮酒时，也有消耗大量食物的倾向。