很多人在锻炼肌肉的时候都会使用一些器械，而进行肌肉训练的器械还是有很多的。根据锻炼的肌肉，需要不同的设备。因此，男性朋友想要增肌，需要选择好的锻炼方式，并长期持续锻炼。他们不能中途随意打断或停止，否则很容易前功尽弃。
杠铃
如果你想增加肌肉量，杠铃是最基本也是最关键的练习。想要健身增肌的初学者应该把杠铃练习放在第一步。原因是杠铃练习的动作幅度比较小，所以需要从不同的角度（上斜和下斜）刺激肌肉，采用不同的握距。
一种比较简单、安全的练习方法是平板杠铃卧推。首先，平躺在长凳上，双脚自然放在地面上。然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距略宽于肩宽，将杠铃从卧推架上取下，慢慢放下杠铃，直到上臂与地面平行。
哑铃
哑铃练习比杠铃练习更需要平衡性和协调性来控制重量，而且其运动幅度更大，因此可以充分伸展肌肉。哑铃练习的另一个优点是随时随地都可以进行。你也可以在家对着镜子练习，纠正自己的动作，同时欣赏自己的锻炼成果。
健身球
这种柔软、色彩鲜艳的大球不再是女性专属的健身用品。男士使用健身球可以同时锻炼力量和灵活性，并且可以在力量训练时防止全身发力，可以集中精力训练。专注于某些肌肉可以使这项练习更有目的。
健美运动员不妨趴在球上或趴在球上进行各种伸展运动。如果家里空间不大，也可以坐在球上，而不是坐在椅子上。他们可以对不同部位进行力量和灵活性训练，并随着年龄的增长而提高身体素质。生长并逐渐丧失平衡能力。
上面的文章对肌肉训练的器械进行了明确的介绍，所以大家一定要了解清楚。锻炼肌肉是相当困难的。它不仅需要速度，还需要很高的力量和耐力。当然，即使你渴望尽快增肌，也不能过度劳累，一定要注意休息。