现在的女士们都以瘦为美，但仅仅瘦还远远达不到美丽的标准。她们还需要照顾好身体线条的美感、丰满度和吸引力，让自己看起来更好、更性感、更有魅力。现在很多运动都可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，但并不是所有的运动都能塑造身材。那么，哪些姿势既能减肥又能塑身呢？
1.提高速度肌。速度肌可以在短时间内得到提高，从而实现更有效的锻炼。快肌（能在短时间内表现出巨大力量的肌肉）消耗大量热量，可以在短时间内快速得到锻炼，从而提高基础代谢。
2、锻炼胸部肌肉。锻炼胸肌不仅可以提高新陈代谢，对于女性来说，还有利于让身材变高，打造S型曲线。
3、锻炼背部大肌肉。背阔肌是最强的三块肌肉之一，面积较大，更容易消耗能量、燃烧脂肪。
4、锻炼大腿根部的大肌肉。锻炼大脚的肌肉，可以减少大腿根部不必要的脂肪，让大腿根部变得更纤细，有助于展现修长笔直的腿型。不要担心大腿根部肌肉的锻炼。只要感受一下大腿上的肉，你就会知道这是不可能的。尤其是对于女性来说，锻炼肌肉更加困难，所以不必担心。
5、有氧运动可以帮助你减肥、增强肌肉。通过有氧运动强化肌肉，可以进一步促进体内脂肪的燃烧，提高减肥效率，从而促进快速减肥。
6、均衡锻炼快肌和晚肌。快肌和晚肌之间的界限尚不完全清楚。如果你能均衡训练快肌和后肌，强化肌肉，提高新陈代谢，就能打造出轻松燃烧脂肪的身材。
如果你想同时减肥和塑形，可以用上述的姿势来锻炼，让该瘦的部位瘦下来，而较小的部位仍能保持挺拔坚挺，你可以实现它。减肥塑身的美好梦想。如果你追求美丽，你还在等什么？赶快行动起来，为你的美好梦想而奋斗吧！