太极拳最有效的养生作用在于它可以有效地帮助我们改善自身的神经系统，它可以有效地帮助我们减轻自身的压力。对于改善我们很多老年人容易出现的阿尔茨海默病、神经衰弱等问题会有很大的帮助。它还可以增强骨骼。下面我们就来了解一下太极拳的养生功效。
好处一：消除压力——练拳时需要“静心用心，无杂念”，身体必须放松，才能专注于“心”。另外，太极拳本身要求刚柔并重、呼吸的配合、各脏器的协调配合。获得的氧气量相对增加，所以练习后人会感到轻松、轻松，压力消失，情绪稳定、平静；而且因为练拳后血液循环会旺盛，精力也会充沛，工作效率自然会提高。这对于注重效率、日常生活压力大、精神压力大的人们来说，无疑是有积极帮助的。
好处二：了解和体验阴阳和谐哲学（周兆和1996）——太极拳提倡身心和谐协调。不坚难，内外一致，虚实分明，软硬互斥。俗话说“静触动而静”。这种强调理解阴阳对立关系的哲学是太极拳创造性精神哲学的基础。
好处三：懂得不以强凌弱，不以借口得罪他人的道德观念。——太极拳理论讲“舍己服人”，体现了太极拳“人不犯我，我不犯人”的独特武术精神。太极拳主张以力搏斗，以小力克强力。一切反击都应该纯粹顺应对方的来势，用灵巧的动作和较小的力量，让攻击者打偏而失败。所以，太极拳的真正威力只有在有人故意违背的时候才能发挥出来。其最终目的只是为了“立于不败之地”，并无意加害对方！
太极拳具有多种养生功效。它可以有效增强我们自己大脑的调节能力，大大提高我们自己的注意力。它可以帮助我们更好的享受生活的乐趣，也可以达到非常好的提神效果。为了达到最好的效果，每个人都可以尝试每天做一些太极拳练习。