许多女性经常抱怨她们的乳房小或太松。如果每天坚持做一些简单快速的丰胸运动，可以更好地解决女生胸部小的问题。以前在校园里做体操时有一个扩胸运动。平板支撑也是很多人认为可以丰胸、改善乳房的运动。那么平板支撑可以丰胸吗？现在就让我来给大家介绍一下吧。
做仰卧起坐可以丰胸。仰卧起坐丰胸技巧讲解：跪在地上，双膝并拢，双腿伸直，身体前倾，双手与肩同宽触地，背部挺直，臀部挺直紧的；慢慢弯曲手臂，当胸部接触地面时，慢慢将身体向上推，回到起始点。为了保持胸部肌肉持续过度紧张，移动到最高点时不要完全伸直腕关节。重复10次。做这个训练时，胸部一定要挺起，不能放松，腹部肌肉一定要收紧。当人体学会了放下，腰就不需要塌了。
虽然这个姿势很麻烦，但它早已被公认为是最快的丰胸运动。只要养成每天这样做的习惯，不仅可以丰胸，还可以让腹部变小。其实，单纯做仰卧起坐并不会让胸部变大，因为胸部没有肌肉。然而，通过锻炼，乳房下方的肌肉可以生长。肌肉的增大会让乳房显得更加突出，让乳房看起来更加丰满，而且弹性确实得到了提高。
跪姿俯卧撑可丰胸
做跪式俯卧撑时，可以在膝盖前面垫一块棉毛巾作为保护层，腹部一定要收紧。
运动要点：与其穿胸罩，不如立即穿一件能支撑胸部能量的运动上衣。跪在地上，膝盖并拢，双脚向后伸展，身体前倾，双手与肩同宽触地。背部挺直并收紧臀部，慢慢弯曲手臂直至胸部接触地面，然后慢慢用肘部的力量将身体向上推，回到起始点。
为了保持胸部肌肉持续过度紧张，身体移动到最高点时腕关节不要完全伸直，重复上述姿势10次。注意腹部收紧，感觉胸部在发力，腰部不需要着地。
结果分析：这种平板支撑运动不仅可以使胸部更加紧实、丰满，还可以使腹部变得平坦、坚挺。其实做仰卧起坐并不会增加胸部脂肪，而是可以通过锻炼让下部肌肉生长。肌肉的扩张和收紧会让整体胸部更加突出，弹性也会明显提升。
虽然训练胸部很重要，但这不是你可以碰运气的事情。如果过度锻炼胸部，不仅达不到增高、健康的效果，还会导致体内脂肪组织减少，影响乳房的脂肪含量。
另外，要让胸部拥有健康的形状，还需要配合上背部和其他小肌肉群的锻炼。如果只锻炼胸部，就会削弱身体其他部位的能量，久而久之身体就会衰弱。就会出现不和谐的情况。
影响女性乳房大小的因素有很多，比如长期伏案工作、驼背等错误的生活方式。如果条件允许，最好在专业健身教练的指导下进行锻炼。他们会更加系统地制定锻炼计划。您还可以每天做瑜伽、普拉提等。可以让胸部变大。