腰部脂肪过多的人，身体状况会比较差，死亡率会比体形一般的人略高。因此，想要拥有健康的身体，首先应该拥有平坦的小腹，主要是因为即使一个人的体形均匀，如果腹部脂肪过多，也会对健康产生一定的影响。
男人追求完美的马甲线，女人追求完美的人鱼线。这两条线就是完美腹部的体现，尤其是对于整天要跟电脑打交道的上班族来说，腰部是没有任何问题的。大量的白肉已经堆积起来，减少腹部脂肪刻不容缓。
可以使用家里的床，然后躺在床脚上，但将臀部留在床下方，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下，位于臀部下方。接下来，用腹部的力量慢慢地数到十，将双腿向前伸直。身体保持一条直线，数到五后弯曲膝关节，大腿回到原来的位置。这样的效果可以去除腹部不必要的脂肪，收紧腰部肌肉。特别是对于小腹很厚的人来说，这是非常合理的。
还可以做一些侧腹肌练习，通过鼻子尽可能多地吸入空气，然后通过嘴唇一点一点地呼出，直到吸入的空气只增加30%，然后屏住呼吸。屏住呼吸，收缩腹部，气息会上升到胸腔上方。然后抬起腹部，然后将气降低到腹部。重复将空气增加到胸部并降低到腹部的练习5次，然后通过嘴慢慢呼气，呼气后恢复到1。重复此步骤5次为1组，至少重复2组。
腹部减肥其实并不难。关键是做一些简单的运动，可以帮助锻炼腹部。不过，想要看到减肥效果，还是需要每天坚持。一旦停止，就很容易反弹。另外，吃饭时不要吃得太饱，以免腹部处于饥饿状态。