现在很多人都喜欢住有电梯的房子，因为不需要上下楼梯，尤其是老年人，经常上下楼梯会对膝关节造成很大的伤害。下楼时扭伤脚怎么办？首先，你需要检查扭伤的肿胀情况。您可以使用冰或热来减轻肿胀。如果情况严重的话，可以去医院治疗。请勿移动扭曲部位，以免造成二次伤害。
1.脚扭伤后如何处理
脚踝扭伤了该如何处理？脚踝扭伤实际上是脚踝扭伤的别称。日常生活中，人们上下楼梯、乘坐公交车、打篮球、踢足球。如果不小心，很容易扭伤脚踝。不过，当脚扭伤时，一定要高度重视，采取一定的有效措施，防止手伤加重。脚扭伤了怎么处理？
1.冷敷和热敷方法
当发生扭伤时，我们需要在24小时内对扭伤部位进行冷敷，以止血、消肿，减少脓肿和疼痛的发生。1到2天后，可以用热敷来改善血液循环系统。
2.固定并扭转到位
如果损伤较严重，建议固定扭转位置。固定后，扭曲的位置不会受到影响和影响，可以很快愈合。如果不固定，走路时就会反复受累。扭转的位置很容易松动，造成膝关节不稳定，造成下意识的扭转。
3.防止起床走动
在扭伤的早期阶段，扭伤的部位还处于愈合阶段。如果此时下床走动，会阻碍恢复速度。一般需要卧床休息10天左右。扭伤基本好转后，就可以慢慢恢复了。当你开始徒步旅行时，即使此时步行，也需要注意缓慢行走。
4.外用药膏
同样，我们可以使用一些外用药膏来加速扭伤部位的修复。它可以促进血液循环，从而消除受伤部位的充血，修复受损的关节和软组织。治疗扭伤的脚踝时，可以活血、排除血块、激活肌肉。脉搏的作用。
2.脚扭伤如何缓解疼痛
当人们扭伤脚时，就会出现肿胀和疼痛。有些伤势很严重，而且疼痛非常难受。脚扭伤后如何缓解疼痛？
专家表示，发生扭伤时，近期最好尽量避免活动。最好卧床休息。冰敷应持续24小时。如果时间太长，应采用热敷。口服三七可以活血。治疗瘀血，可用云南白药喷雾剂消炎止痛。恢复时间较长。当疼痛剧烈时，可以服用一些药物进行治疗。这样，消肿效果较好，但恢复时间较长，需要各方面的治疗。注意。
另外，可以每天用温水洗脚、用热水泡脚。饮食各方面要均衡，多吃绿叶蔬菜和水果。