俯卧撑已经成为每个家庭很多人每天都会做的一项运动。多做运动会给我们带来很多好处。它可以改善我们自身的腹部肌肉，帮助我们女性朋友达到了减肥的实际效果。一些想要减肥的女性朋友可以尝试一下。我们来看看俯卧撑到底能不能减腹部。
1、每天坚持做仰卧起坐，可以有效减少腰部脂肪。
俯卧撑，一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，双手平举，利用腹肌收紧双臂，向前摆动双臂，迅速坐成坐姿。再次弯曲上半身，用手触碰双脚，低下头；然后转变为坐姿。这还在继续。练习俯卧撑时，速度因人而异。一开始可以尝试每分钟做5次，然后逐渐增加，直到达到50次左右。很多30岁以下的女性进行锻炼的目的就是为了避免妇科疾病。此时频率最好控制在每分钟6070次，随着年龄的增长而减少。对于50岁以上的人来说，每分钟25个就足够了。就是这样。对于那些有一定健身背景的练习者来说，大多想通过训练增加腹部能量，所以每分钟必须做60次左右。
2、严格来说，俯卧撑不能让腹部减肥。人体脂肪遍布全身，单独训练某块肌肉并不能让该区域减肥。但对于大多数人来说，脂肪堆积主要位于腹部和臀部周围，所以很多人希望通过腹肌训练来减肥。更科学的方法是全身运动，即充分的有氧运动和减肥结合科学的饮食计划。俯卧撑的作用是锻炼腹肌而不是腹部脂肪，但俯卧撑对腹肌的刺激有利于点燃腹部脂肪，有助于从侧面减肥。建议多做慢跑、游泳、健身操……这样可以消耗大量的热量，从而降低全身的脂肪率，腹部减肥也就顺理成章了。
俯卧撑对于减肥非常有好处。每个人都可以尝试去做。你可以每天晚上闲着的时候选择一些练习来尝试。俯卧撑能否减腹部也是我们大家都特别关心的问题。一个问题，我们一些女性朋友可以尝试用这种方法来减肥。