对于很多男性来说，都受到大肚腩的困扰，尤其是一些应酬较多、经常吃油腻、感性食物、经常喝酒的中老年男性，很容易出现这种大肚腩。这不仅会影响人们的美观，事实上，还会对人体的健康造成更大的危害，往往会导致身体素质的下降。对于这样的人，最好主动减肥。此外，他们还必须注意饮食。忌讳。
如何最有效减掉腹部脂肪
1、多运动。
健身运动永远是合理的减肥方法。为什么会出现“大肚腩”？原因之一是由于饮酒过多，另外与缺乏运动也有密切关系。缺乏运动很容易导致我们的身体堆积脂肪，变得更胖。因此，日常锻炼也是必要的。你可以根据自己的能力去做。一开始可以锻炼20分钟，然后每隔一周增加到30分钟。
我们可以通过慢跑、俯卧撑等方式来燃烧腹部的脂肪，达到减掉“大肚腩”的目的。
2、喝茶有助于减肥。
对于一些“大肚腩”已经有一段时间的人或者没有时间运动的男性来说，我们可以通过喝茶来缩小“大肚腩”。茶叶中含有能溶解体内脂肪的物质，因此喝茶也有减肥的功效。
3、经常轻轻按压腹部。
“大肚子”是指我们的大部分脂肪都沉积在腹部。所以，如果我们想要减掉“大肚腩”，就需要对这个位置进行处理。我们可以通过轻轻按压腹部来促进新陈代谢，加快脂肪的溶解，从而减少腹部不必要的脂肪，从而成功减掉“大肚腩”。男性脂肪堆积的位置与女性略有不同。男性的脂肪堆积较多在肚脐以上。
我们可以将手指按在腹部，然后弯曲手掌轻压十几秒，如此重复几次。如果坚持一段时间，实际效果可能会更显着。
4、三餐要正常。
有人说减肥就是节食减肥。事实上，这种行为是错误的。如果这样做，不但无法减肥，还可能影响身心健康。所以，一日三餐还是要吃的，但是可以选择一些低热量的食物，少吃含油量高的食物。这对于减少“大肚腩”很有帮助。这样的减肥方式既容易实施，又比较健康，何乐而不为呢？