现在社会发展比较快，每个人面临的压力普遍都比较大。没有健康的身体作为支撑，每天就不会有那么多的精力去处理繁琐的事情。很多人喜欢运动来锻炼身体，比如跑步。那么，饭前跑步好还是饭后跑步好呢？关于这个问题，我们来看看下面的介绍。
晨跑前不要吃早餐，因为食物在进入胃之前需要经过消化阶段。如果吃完早餐去晨跑，全身的血液都会集中在四肢，而胃部的血液几乎为零。这样，只有胃壁和胃中心的食物直接摩擦身体，晨跑时才会出现胃痛。如果长期这样，可能会发生胃炎甚至胃溃疡。
想要达到减肥的效果，必须在早上跑步80分钟，才能达到有氧运动的效果，否则只会适得其反。晨跑后，必须休息半小时，然后再吃早餐，最好是一杯牛奶和一块水果。
晨跑时不要屏住呼吸。屏住呼吸会给心脏带来更大的负担。
发烧时避免早上跑步。人发烧时，免疫力下降，身体消耗能量。另外，跑步也是一项消耗能量的运动。两者能量消耗导致体内能量供给平衡失衡，进而导致病情加重和其他疾病。
跑步前要做好准备。冬季气温较低，外出晨跑时不宜穿太薄的衣服。尤其要注意上腹部保暖，以免受寒引起脾胃不适。外出前最好喝一杯白开水。喝水不仅可以补充水分、缓解过夜口干舌燥，还能降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。
饭前跑步好还是饭后跑步好？其实，饭前跑还是饭后跑都没关系。不过跑步的时间和强度需要根据自己的实际身体情况来确定，不应该让自己感觉很不舒服。科学规律的跑步对于减肥、促进身体健康有很好的作用。